Creafusion

siema mam pytanie jak dawkować creafusion przy wadze 70kg .

kreatyna to kreatyna nie ma mcniejszej - slabszej :D
jest dobra i zla (zanieczyszczona) :D
nie sadze aby olimp mial zla :D

staz? wiek? uzupelnij profil

taran - te info są ci potrzebne do rozpisania cyklu?

Damixxx - moze kolega ma 15 lat lub ćwiczy 2 tygodnie i trzeba Mu kreatynę delikatnie odradzić...

Zmieniony przez - taran w dniu 2004-09-21 19:44:05

mam 19 lat ćwiczę od ok 4 z małymi przerwami kreatynę brałem 3 razy i teraz nie chcę mono a chcę spróbować creafusion

hmmm...moze i racja
ale on nie zadał pytania:"czy powinienem zacząc brac CF?"
pytanie brzmiało"jak brac"

dobrze powiedziane Damixxx,chcę po prostu wiedzieć jak je brać,dieta jest ok,trening też,do creafusion jeszcze białko i węgle więc problem z tym kiedy brać creafusion w dni treningowe myślę tak 20 min. przed śniadaniem jedną porcję i od razu po treningu razem z 60 gr węgli i 20 gr białka , ale nie wiem ile i kiedy brać w dni nietreningowe

odpowie mi ktoś???????????????????????????

Witaj Ryza,
jeśli masz 2 opakowania creafusion to proponuję 2 porcje w dzień treningowy (rano i po treningu) i 1 porcję w dzień nietreningowy (rano). Wtedy cykl pociągniesz ok. 10 tygodni (przy 3 treningach tygodniowo lub ok. 9 tyg. przy 4 treningach tygodniowo).
Przy dwóch dawkach dziennie (zarówno w dzień treningowy jak i nietreningowy) 2 opakowania starczą Ci na 7 tygodni - trochę za krótko, bo optymalnie cykl powinien trwać 8-10 tygodni.
Decyzja należy do Ciebie

Zastanów się jeszcze nad połączeniem z monohydratem kreatyny, wtedy codziennie rano na czczo creafusion 10g + mono 5g bezpośrednio po treningu - b. ekonomiczne rozwiązanie.

Pozdro
Dareckyy

Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-22 00:17:57

dzięki pomyślę jeszcze czy jedna porcja w dzień nietreningowy wystarczy?

po wysyceniu jedna dawka zawiera +/- porcje podtrzymujaca :D