...
Ile kcal jecie na dobe??? Bez znaczenia z czego te kalorie. ostatnio sie posłużyłem tabelką przygotowana przez jednego z forumowiczów i wyszło mi że dziennie wciągam ok 11 tyś kcal. Czy to wogóle możliwe?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Chyba coś z tą tabelką nie tak. 11000 kcal - to jest dawka na około 3 dni.
...
Napisał(a)
ja "ledwo" wciagam 3500kcal na pizzach i innych syfach do 5500-6000 dalo by sie dociagna ale to musial bys non top jesc
ale 11K kcal woo z czego to wytrzsnoles 1kg smalcu na dzien poipjaca litrem wodki z bita smietna ?
milego
"maly" termitek
ale 11K kcal woo z czego to wytrzsnoles 1kg smalcu na dzien poipjaca litrem wodki z bita smietna ?
milego
"maly" termitek
... .. .
...
Napisał(a)
No i własnie pamowie o to się rozchodzi. Coś z nia jest nie tak. A dziennie jem:
500g ryżu
ok 800g piersi z kurczaka
185g tuńczyka w oleju
ok 400g sera białego z miodem i olejem
360g jogurtu owocowego
+ jakieś owoce typu banan, pomarańcza itp
+ 2x 60g odżywki (25%białka)
1000g mleka
500g ryżu
ok 800g piersi z kurczaka
185g tuńczyka w oleju
ok 400g sera białego z miodem i olejem
360g jogurtu owocowego
+ jakieś owoce typu banan, pomarańcza itp
+ 2x 60g odżywki (25%białka)
1000g mleka
...
Napisał(a)
ja normalnie zeby utrzymac obecną mase
wrzucam jakies 2100 kCal dziennie
dieta na przybieranie to srednio 3500-4200 kCal dziennie
wtedy sie robi okolo 0,5-1kg tygodniowo
ale naprawde ciezko nawet te 4000 w siebie wepchnac
pozdrawiam
"no salvation, no forgiveness"
wrzucam jakies 2100 kCal dziennie
dieta na przybieranie to srednio 3500-4200 kCal dziennie
wtedy sie robi okolo 0,5-1kg tygodniowo
ale naprawde ciezko nawet te 4000 w siebie wepchnac
pozdrawiam
"no salvation, no forgiveness"
~~~~~~~~~~~
Moderator działu:
*Sporty Extremalne
"No SaLvAtIoN, no forgiveness"
...
Napisał(a)
JA jem ok 3000, ale nie wyobrazam sobie jesc 11000 ?!!!
4000 to juz duzo. Polecam plik ze stroy glownej (exelowski) a jak chcesz to ja napisalem cos latwiejszego i pewnego, bo sam kozystam. Daj maila, to Ci wysle.
4000 to juz duzo. Polecam plik ze stroy glownej (exelowski) a jak chcesz to ja napisalem cos latwiejszego i pewnego, bo sam kozystam. Daj maila, to Ci wysle.
-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Nie wazne co Wy chcecie zrobic mi,
wazne co Ja chce zrobic Wam !
...
Napisał(a)
a wrzuc linka do plika
albo linka do niego zawsze sie przyda
milego
"maly" termitek
albo linka do niego zawsze sie przyda
milego
"maly" termitek
... .. .
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/zapotrzebowanie.xls
prosze bardzo
prosze bardzo
-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Nie wazne co Wy chcecie zrobic mi,
wazne co Ja chce zrobic Wam !
...
Napisał(a)
aa to te tabele myslalem ze inne ale i tak dzieki :D
milego
"maly" termitek
milego
"maly" termitek
... .. .
...
Napisał(a)
M_I_K_O policzyłem to dla Ciebie
Czytaj to tak /cal/białko/tluszcz/ww/
Ryż gotowany 500g 523.5/10.05/1.05/118.35
Pierś z kurczaka 800g 928/174.4/25.6/0
tuńczyk w oleju 185g 367.61/54.38/15.23/0
Jogurt Danone naturalny bez cukru 360g 244.8/15.12/10.8/21.96
Miód 1 łyżeczka 64.98/0.12/0/16.98
Oliwa z oliwek 12g 107.64/0/11.95/0.02
Ser biały chudy 400g 416/84.8/4.8/8.8
Banan 105/1.2/0.6/26.7
Pamarańcza 62/1.2/0.2/15.4
Giant Mega Mass 4000 120g 432/24/2.16/79.2
Mleko 2%1l 469.97/30/20/47
suma w gramach 3721.5 cal/395.27g białka/92.39g tluszczy/334.41g ww
suma w % 42%białka/36%ww/22%tłuszczy
Nie podałeś jaka odżywka dlatego wstawiłem Giant Mega Mass 4000
dodałem 1 łyżkę oliwy i miodu
Pozdrawiam
Czytaj to tak /cal/białko/tluszcz/ww/
Ryż gotowany 500g 523.5/10.05/1.05/118.35
Pierś z kurczaka 800g 928/174.4/25.6/0
tuńczyk w oleju 185g 367.61/54.38/15.23/0
Jogurt Danone naturalny bez cukru 360g 244.8/15.12/10.8/21.96
Miód 1 łyżeczka 64.98/0.12/0/16.98
Oliwa z oliwek 12g 107.64/0/11.95/0.02
Ser biały chudy 400g 416/84.8/4.8/8.8
Banan 105/1.2/0.6/26.7
Pamarańcza 62/1.2/0.2/15.4
Giant Mega Mass 4000 120g 432/24/2.16/79.2
Mleko 2%1l 469.97/30/20/47
suma w gramach 3721.5 cal/395.27g białka/92.39g tluszczy/334.41g ww
suma w % 42%białka/36%ww/22%tłuszczy
Nie podałeś jaka odżywka dlatego wstawiłem Giant Mega Mass 4000
dodałem 1 łyżkę oliwy i miodu
Pozdrawiam
-=Pozdrawiam=-
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie, SOG dla Ciebie
PS ale ww w ryżu się chyba nie zgadzają bo w 500g jest jakieś 5x 75g czyli cos koło 350g ww. a nie sto pare. Ale tak wogóle to wsjo jest juz jasne. jeszcze raz dzięki
PS ale ww w ryżu się chyba nie zgadzają bo w 500g jest jakieś 5x 75g czyli cos koło 350g ww. a nie sto pare. Ale tak wogóle to wsjo jest juz jasne. jeszcze raz dzięki
Polecane artykuły