Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam pytanie.
Trenuje już prawie dwa lata (mam 20 l.). 3,4 razy w tygodniu siłownia, do tego staram się urozmaicać trening basenem, bieganiem itp. Poza treningami prowadze w miare intensywny i męczący tryb życia (np szkola, czy inne zajecia) więc mam malo czasu na odpoczynek, sen po treningu czy inne formy regeneracji.
Moje suplementy to z regóły : gainer i kreatyna (pozwala mi to utrzymac żądaną masę, uzupełnia dietę)
Czym jeszcze suplementować dietę żęby lepiej się regenerować?Carbo, karnityna, glutamina, HMB? Czy od tych środków przy odpowiednim treningu łatwiej o rzeżbe? Jak będą one ewentualnie reagować z obecnymi moimi suplementami (gainer+kreatyna)??
Z góry dziki.pzdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Wiek
47 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
647
no tak na sukces , potrzeba kilka elementów, trening, dieta , odpoczynek....nie da sie tylko jeść i być dopakowanym, nie da sie tylko trenować , nie jeść dostatecznej ilości białka i wegli i tez być wielkim ha ha..wszystko trzeba połączyć
Trenuj ponad ból...śmierć będzie Twoim jedynym ukojeniem !!
Szacuny
48
Napisanych postów
6008
Wiek
14 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38264
zma...antyoksydanty../np witamina c/...preparat witaminowo-mineralny...zen-szen...mozesz dodac cos co wspomoze uklad immoonologiczny...citrosept/glootamine...
btw..organizmu nie oszookasz...
Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-09-12 16:00:07
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobrze. Rozumiem, że wedug Ciebie na zmęczenie w sumie najlepszy jest po prostu odpoczynek + witaminki. Gdyby tylko doba trwala 30 a nie 24h.
Mam jednak jeszcze pewną wątpliwość.Karnityna,glutamina czy HMB , jakby się one wkomponowały w używany już przeze mnie zestaw gainer+hmb? Czy nie pomagają one w regeneracji i reprodukcji mięśni po treningu?Ich działanie skutkuje masą mięśniową czy raczej rzeżbą?
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
860
mam podobny problem do tego... mianowicie trenuje BJJ 3x w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek) i zawsze w dzień po treningu jestem bez życia ( poza treningami mam jeszcze szkołę codziennie) co byście powiedzieli na zestaw: zma + bcaa? może coś jeszcze do tego dorzucić?
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Wiek
47 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
647
powiem wam tak..trenuje 4 razy w tyg.....i trwa już to jakiś czas..dobra micha to klucz do sukcesu..po za tym odpoczynek i sen jest bardzo ważny....jak chcesz coś dodatkowo to polecam b12 2000 jednostek przez 7 dni załatwi sprawę
Trenuj ponad ból...śmierć będzie Twoim jedynym ukojeniem !!