ameno ize

chce schudnąć 5-10 kg trwale, bez efektu jojo.
czas max. 3 miesiące.
oczywiście, wiem, że będe musiała wprowadzone zmiany dalej ciagnąć bo bez tego nie ma nic.
jakieś rady.
chciałabym też troche mięśni stracić...

jedz ponizej zapotrzebowania kalorycznego, duzo sie ruszaj

link poniżej polecam,na zachętę moja fotka /po 3 miesiącach diety i ćwiczeń/

czytałam.
strasznie dużo jadłaś:P ja tyle nie jem...

chciałabym wiedzieć co jeść bardzo wartościowego i mało kalorycznego na śniadanie, obiad.
kolacji nie jadam.

i tu jest twoj blad dlatego nigdy na stale nie schudniesz ,Podstawy:5-6 posilkow ,w kazdym co najmniej 20g bialka,zlozone weglowodany i zdrowe tluszcze.Wybor nalezy do ciebie albo dieta z gazet kobiecych(jo-jo,wyniszczenie organizmu i zwolnienie metabolizmu) albo rosadna dieta i trwale spadki tluszczu

moze montignac? i pocwicz troche...

no to napisz mi co mam jeść.
tylko nie za duzo, bo nie mam czasu i na siłe wpychać nie będe.
a 2, no może 3 posiłki dziennie to będzie norma na całe życie, więc raczej efektów jojo nie będzie(?).

prosze napiszcie co mam jeść.

nie nie Kasiu,nie rozumiesz - nie schudniesz jedząc 2-3 razy dziennie,poczytaj sobie artykuły o odchudzaniu,są na głównej stronie,a jeśli nie masz czasu to nam zaufaj po prostu i postaraj się jeść częściej.

hehe:)
no dobra, zobacze co da sie zrobić.
dzięki;)