Uda!!!

Witam..mam straszny problem z moimi udami Chcialabym sie dowiedziec jakie sa dobre i skuteczne cwiczenia (ujedrniajace i na spalenie tkanki tluszczowej) na wewnetrzne i tylne partie ud i ogolnie na uda.
Ktos moze mi pomoc??? Bylabym wdzieczna

Dobra nie psujmy posta ... bo dziewczyna itak ma klopot

Dlamnie to nogi ma super, podobaja mi sie i zachwycam sie nimi na codzien ale dla niej jak stanie na silce prze dlustrem to wygladaja grubo i tyle i chce zbic za wszelka cene Ale to chyab taka natura kobiet ze one zawsze beda sie uwazac za grube lub jakies nie wymiarowe

kate nie wiem jak tam u dziewczyn jest ale ja myśle że trening ACT i więcej ruchu powinno pomóc- tzn. bieganie , aerobik itp.

cobra688 chodze na aerobik 3 razy w tyg, codziennie praktycznie cwicze na silowni (stepper 30-40 min, rowerek ok 30 min) i jakos nie zauwazylam zadnych zmian swoich nog

a prowadzisz jakąś racjonalną diete??

cobra688 powiem szczerze ze to nie dieta tlyko glowdoka raczej 1 lub 2 posilki dziennie to wieszzz

Diety jako takiej ulozonej nie mam ktorej musialabym sie trzymac. Po prostu unikam slodyczy oraz tluszczy, nie jem po godzinie 18 itp. A nie potrafie ulozyc sobie takiej diety dokladnej przleiczajac na weglowodany, bialko czy cos tam jeszcze..chcialabym tylko jakies dobre i skuteczne cwiczenia na uda ktore by mi pomogly..

tomaszeq wes

kate nie za dużo tego wysilku?
3 x aerobic + codziennie siłownia?
może zmniejsz ilość i intensywność treningu calego ciala, a skoncentruj się bardziej na nogach.
nie znam się na fitnesie, ale polecam Ci basen (głownie płuwanie kraulem i na plecach) i rower (duża intensyność).

kurcze czy ktos moglby mi podac przykladowe cwiczenia na nogi???? chyba ze w tym dziale nie ma nikogo takiego a co do basenu to niestety ale to odpada..

https://www.sfd.pl/temat56972/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

https://www.sfd.pl/search.asp 

Grasik dzieki wielkie