SEN DRZEMKA

ile powinno sie spac i czy sa zdrowe drzemki popoludiowe?

Sen to zdrowie . Drzemki popołudniowe tez nie szkodzą zdrowiu, ale np: Bo obfitym objadku lepiej odczekac troche i zażyć troche ruchu na swiezym powietrzu. Spać powinno sie około 8 godzin, to podobno "optymalny" czas. Ja np jak spie mniej niz 7-8 godzin to jestem podquriony caly dzien i nieznośny hehe, a jak spie 12 godzin i wiecej to boli mnie glowa caly dzien i mam uczucue "spuchniętego mózgu". Tak wiec 8 godzin zgadza sie najlepiej spac.

drzemka tak, ale sen nie.

spanie w ciagu dnia (tj wiecej niz 2-3 godziny) zaburza moze zaburzac rownowage calego organizmu...

najepiej indukowac w mozgu tzw. fale alfa - sa one zwiazane ze stanem glebokiej relaksacji i zarazem koncentracji cos jak stan bezposrednio przed zasnieciem...


zanim sie polozysz nastaw budzik na 30-45 minut.

no podobno w dzień nie powinno sie za długo spac
a w nocy tez nie do 10 godzin bo podobno wiecej to tez niezbyt ...

czytalem gdzies ze sa ludzie ktorzy spia po 3 godz tylko ze w fazir najlepszej regeneracji organizmu czyli miedzy 24-3 i to im wystarcza,co o tym sadzicie?

watpie ze im to wystarcza... w najlepszym wypadku wystarcza ich ukladom nerwowym.. to ze ktos nie czuej zmeczenia czy potrzeby snu nie znaczy ze taka nie zachodzi...

w kazdym razie u osob ktrotko spiacych zmieniaja sie nieco fazy snu.. sen szybciej sie poglebia itp

co do 3 godzinnego snu - oj bez przesady - chyba ze wciągaja biały proszek (ale to tylko usuwa zmęczenie - tzn jego odczuwanie)

a co do godzin snu - słyszałem ze 21(powiedzmy 22)-01 to jest optymalny czas zeby iść spać - prawidłowy sen i regeneracja

Sorki, ze sie wpie.przam miedzy wodke a zakaske, ale co polecacie na sen? Nie wiem czy sie przestawilem czy nie, ale klade sie spac o 23 np. i nie zasypiam nigdy przed 2:00. Czasem nawet o 3:00 uda mi sie usnac. Troche mnie to juz dobija, bo mimo, ze spie do 10-11 pol dnia jestem zje.bany. Bralem juz rozne ziolowe srodki ale nie pomagaly. Trwa to juz bardzo dlugo, ciezko powiedziec ile, ale rok na pewno. Nawet jak chodzilem do szkoly na 7-8 to to samo. Jest sens brac leki nasenne np. z grupy benzodiazepin? Wiadomo, ze nie sa zdrowe, ale jesli po kuracji np. 3-4 tygodniowej przywrocilyby mi na stale dobry sen to moze jest sens sprobowac? CO myslicie? Kiedys bralem juz afobam 1 mg. przed snem i dobrze dzialal. Ciotka lekarz proponowal mi stilnox lub lorafen. Co myslicie? Nie chce sie uzaleznic. Do jakiego lekarza isc? Do rodzinnego najlepiej?

Zaden lekarz.Po prostu sie przyzwyczailes do innego rytmu.Choc spac co dzien o tej 23 i wstawaj o 7.tak zeby spac 8 godzin i po misiacu bedzie to juz cos normalnego dla twojego organizmu.

Oka, tak zrobie. Tak myslalem, ze sie przestawilem.

powiem tak: jeśli odczuwasz taką potrzebę, masz taką moźliwośc i nie zaburza Ci to normalnego nocnego snu to spij.