Tomaszq czemu masz zdjecie kobitki... Fajna ma pupcie
...
Napisał(a)
Aaa mam jeszcze pytanko jakie znacie cwiczenie zeby podnies posladki do góry? I ile czasu mniej wiecej potrzeba na takie coś zeby bylo juz widac jakies efekty?
Tomaszq czemu masz zdjecie kobitki... Fajna ma pupcie
Tomaszq czemu masz zdjecie kobitki... Fajna ma pupcie
...
Napisał(a)
aniolek85 no wiesz faceta wstawiac nie bede bo zaden tma zemnie pedril a fajna kobitka zawsze mile widziana jest se se se
...
Napisał(a)
aniolek85 masz
Pośladki
1. Klęknij na kolanach i oprzyj tułów na ugiętych przedramionach. wciągnij brzuch, rozluźnij szyję i patrz w dół.
2. Unieś nogę ugiętą w kolanach w górę spinając przy tym pośladki. Zachowaj pośladki, barki i głowę w jednej linii.
Powróć do pozycji wyjściowej.
---------------------------------------------------------------------------
Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej - "pompki"
1. Uklęknij na podłodze. Oprzyj się na kolanach i rozstawionych na szerokość barków dłoniach. Delikatnie zegnij łokcie i patrz w dół.
Wciągnij brzuch i zepnij pośladki.
2. Weź głęboki wdech, uginając łokcie zbliż tułów do podłogi, utrzymując od kolan do barków ciało w linii prostej.
Robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej
Pośladki
1. Klęknij na kolanach i oprzyj tułów na ugiętych przedramionach. wciągnij brzuch, rozluźnij szyję i patrz w dół.
2. Unieś nogę ugiętą w kolanach w górę spinając przy tym pośladki. Zachowaj pośladki, barki i głowę w jednej linii.
Powróć do pozycji wyjściowej.
---------------------------------------------------------------------------
Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej - "pompki"
1. Uklęknij na podłodze. Oprzyj się na kolanach i rozstawionych na szerokość barków dłoniach. Delikatnie zegnij łokcie i patrz w dół.
Wciągnij brzuch i zepnij pośladki.
2. Weź głęboki wdech, uginając łokcie zbliż tułów do podłogi, utrzymując od kolan do barków ciało w linii prostej.
Robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie...ale to wszystko kojazy mi się z jednym...
...
Napisał(a)
Dlatego taka fotka od tylu bo uwazam ze kobiece nogi i pupa sa cudowne mmmmmm
...
Napisał(a)
Pozostaje mi sie jedynie w tym momencie ładnie usmiechnąc.....
...
Napisał(a)
co do tussipect'a - to efedryna tamtejsza to (jak pisal m.in. niedawno boofi) najgorsza z rzeczy ktore wchodza w jego sklad... takze bez obaw
tomaszeq - co do efki - poszukaj w sklepach internetowych
tomaszeq - co do efki - poszukaj w sklepach internetowych
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Polecane artykuły