Ektomorfik

bez sensu sie klucicie
bul masz racje oczywiscie jesli chodzi o kreatyne , ale wlasnie w tym przypadku chlopak powinien sie dostosowac do pierwszej czesci twojej porady :
jesc ile wlezie i nie zalowac na gainery
a z kreatyna to ja tysz bym mu radzil poczekac , ja bym tez mu dal na wsztrzymanie przynajmniej jescze pol roku i zobaczyl co sie bedzie dzialo po przestawieniu diety i dodaniu dobrych gainerow

Dobra nie ma sie o co kłucić. Kreatyny nie kupie narazie , moze za 2 miechy bo narazie krucho z kasą. Bimsalabim o co ci chodzi z tym przestawieniem diety
Jak mam zainwestować w gainery to moze mi powiecie jakie byłyby najlepsze bo tego kupiłem w ciemno

Acha bo zapomniałem wspomnieć ze najwazniejsza jest dla mnie masa. Jeśli bede stosował diete (stosuje narazie 3 tyg) i gainery oraz ćwiczył według planu treningowego na mase to po jakim czasie moge sie spodziewać choćby minimalnych efektów. I czy to wszystko co moge zrobić

Jeżeli będziesz tył tygodniowo 1-2kg to będzie wsyztsko w porządku. Jeżeli tak nie jest - zwiększ ilosć kalorii.

BULMASTIF wreszcie jakis porzadny co sie zna na rzeczy. Bo mnie tez to zawsze w****ia jak pisza ciwczysz rok ?? Nie bierz sie za krete - za wczesnie. Normalnie rece mi opadaja ja slucham takich rzeczy ale prawie wszyscy na tym forum tak doradzaja. Zgadzam sie z tym ze lepiej nie brac krety odrazu jak sie zaczyna cwiczyc bo wiadomo ze sie jej nie wykorzysta bo sie ma za malo wiedze co i jak brac. Szczegolnie jesli chodzi o diete. Ale jak sie ma juz jakies pojecie(czyli tak ok pol roku powinno wystarczyc) to mozna smialo ladowac krete najlepiej z wysyceniem 5 dniowym po 20 g.

btw BULMASTIF powiedzmi taka rzecz lepiej jechac cyklicznie z kreta czy caly czas ? Bo ja uwazam ze lepsza jednak jest wersja stara czyli cyklicznie w wiekszych dawkach- widac przynajmniej efekty odrazu a o to chyba chodzi zeby nie zniechecac sie do treningow.

Pozdro

kiedyś juz wspominałem slowa P Fileborna
odpowiadal na temat suplementacji kiedy zacząć i czy warto

Jako trener kadry narodowej a nie jakiś pseudo fachowiec zalecal właczenie supli juz od 3 miesiaca treningow
odpowiedni czas na kreatyne to według niego juz 5 miesiac

Po co czekać jesli to dziala i przynosi efekty i jest bezpieczne?

Widomo ze kreatyna jest potrzebna miesnia a to co robimy sami to lekko za malo

Jak brac?

dowolnie

Producenci zalecają cyklicznie-względy czysto marketingowe
szybki przyrost masy i sily, widoczne szybkie efekty
Jednak pozniej umiarkowane spadki i chwilowe zastoje

Inni twierdza ze skoro kreatyna jest ok i jest dobra to dlaczego nie brac jej stale ( jednak mniesze dawki)
Wyniki sa nie tak szybkie ale jednak widoczne, stabilne
I mozemy liczyć na umiarkowany lecz ciagly i stabilny wzrost
Mimo ze organizm w wielkiej zachlannosci jak poprzednio nie magazynuje ile sie da by pozniej to wywalic w sedes

Wybor jest wasz a wyniki na dłuzsza metę podobne



Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-07-10 16:56:02

Dzięki wszystkim za posty

Ja mam takie male pytanko
Ile wazyles przed rozpoczeciem stosowania diety i rozpoczeciem treningow ????
Pytam z czystej ciekawosci

jeli o mnie chodzi to startowałem z wagi 56kg

A teraz Bull ile masz ???? :>