Anonim
Autor prosił też o poradę odnośnie ilości potrzebnych kalorii.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6382
Napisanych postów
79403
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775395
Odnośnie do ilości kalorii jaką warto jest spożywać w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej, to jest to dość indywidualne. Zdecydowanie warto jest obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Po odliczeniu, odjąć około 300 kalorii, żeby bilans energetyczny był ujemnym. Następnie pozostaje obserwacja obwodów ciała i reagowanie w zależności od ich zmiany.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Po odliczeniu, odjąć około 300 kalorii, żeby bilans energetyczny był ujemnym. Następnie pozostaje obserwacja obwodów ciała i reagowanie w zależności od ich zmiany.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
