Proszę o ocenę wykonania i poprawki

Ćwiczę Bo Lubię

Sorry ale nie kumam podciąganie leży bo nie masz sprzętu czy nie możesz się podciągać?

Mam sprzęt. Po prostu nie zrobię nawet jednej serii. Raz czy dwa się podciągnę i tyle. Muszę jakoś progresować w tym kierunku.

hannibal_lecter

Ćwiczę Bo Lubię

Sorry ale nie kumam podciąganie leży bo nie masz sprzętu czy nie możesz się podciągać?

Mam sprzęt. Po prostu nie zrobię nawet jednej serii. Raz czy dwa się podciągnę i tyle. Muszę jakoś progresować w tym kierunku.

Guma pod stopy i lecisz

Tak też planowałem. Dzięki.

Możesz też spróbować rack chins dobra regresja https://m.

Mozesz tez robic negatywy, wg mnie sa bardzo skuteczne, jak podciagniesz sie samodzielnie 1-2 razy, to potem dodac kilka negatywow by dobic lacznie np do 5-6, ze 3 serie 3x w tyg.

Zdecydowanie negatywy też są skuteczne
+ ruch odwrotny do podciągania czyli wyciskanie sztangi stojąc w dokładnie takiej samej sekwencji ruchowej jak przy podciąganiu, czyli stopy wąsko, pośladki ściśnięte, brzuch napięty, nadgarstki i łokcie w jednej linii ze sztangą