Podejście do odżywiania

Cześć jak wy podchodzicie na codzień do odżywiania jeżeli waszym celem jest po prostu zdrowo się odżywiać, jeść intuicyjnie itp liczycie wtedy kcal i makro? Czy dajecie na luz byle bazować na zdrowych produktach?
Chodzi mi o taki zwyczajne życie utrzymanie wagi z tendencja wiecie +/- 2kg

Wszystko zależy od naszego indywidualnego podejścia i stanu sylwetki. Jeśli jesteś osobą, która po prostu chce być zdrowa to nie ma konieczności sztywnego kontrolowania makroskładników. Zwracasz uwagę na to co jesz, dobierasz świadomie składniki diety takie aby działały na Ciebie pozytywnie.
Wówczas samo podejście do diety jest świadome, ale luźne w swoich założeniach i jeśli w Twojej sylwetce nie zachodzą negatywne zmiany nie ma się co przejmować.

Inne zupełnie podejście musisz mieć jeśli chcesz kształtować w sposób konkretny na przykład budować masę mięśniową. Tutaj już musisz mieć konkretne podejście do diety. Trzymać się sztywnych założeń diety podziału makroskładników, kaloryki diety i tak dalej. Bo tutaj zależność jest prosta jeśli chcesz wyglądać ponadprzeciętnie to ponadprzeciętne musisz mieć podejście do diety i treningów. Adekwatnie do włożonej pracy dostajesz efekty.

Metodę działania trzeba dobrać do konkretnej sytuacji. Zdrowe i świadome odżywianie jest istotne dla zdrowia i luźne podejście jest wystarczające, ale do sensownych efektów trzeba podejścia bardziej konkretnego.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-07 12:49:52

Każdy z nas pochodzi do tego zapewne inaczej. Kwestia stylu życia i praktyki w tym kierunku. Jeżeli Ty jesteś osobą początkującą, to oczywiste będzie to, że ciężko będzie Tobie przestawić się na licznie kalorii, składników odżywczych i trzymanie się jakości ich źródeł. Jeżeli nie chcesz tego robić, to nie rób, a jak masz ochotę na zmiany w swoim życiu, to wiesz co robić. To, jak robi ktoś jest nieistotne dla Ciebie. Ty rób tak, jak uważasz, że będzie lepiej dla Ciebie, a nie jak robią inne osoby.

Jedz orientacyjnie, wybieraj zdrowe produkty, jak najmniej prztworzone, bedzie na wadze coś sżło, sylwetka bedzie się podlewać, dodajesz jakieś cardio, podcinasz kalorie

Podejście do odżywiania warto dostosować pod swoje możliwości i to jak mamy ochotę prowadzić swój styl życia. Jeżeli Ty nie chcesz liczyć kalorii i składników odżywczych, to oczywiście, że nie musisz. Nie będziesz jednak wiedział wtedy, czy dostarczasz więcej kalorii, niż potrzebujesz, czy mniej. Może się okazać, że przytyjesz mimo, że tego nie chciałeś. W sytuacji takie warto przynajmniej zaznajomić się z zalecanymi źródłami składników odżywczych:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html