Chialbym abyście skorygowali błędy jakie popełniam przy mojej diecie a mianowicie przedstawiam wam moj dzienny plan na jedzonko moim celem Jest MASA!! :
Cwiczę 4 razy w tyogdniu wysilek raczej intensywny 8 serii po 6 powtorzen tak jade pijem wody okolo 1.5 litra wody
A teraz jedzenie :) wiec :
-Wstaje o 7 jem sniadanie 7.10 - Płatki owsiane 100 gram i pol litra mleka 0.5%
Nastepnie okolo 10 godziny jem kanapki z wedliną chuda z indyka badz serem zolty w zaleznosci co matka da jem 3 skladane kanapki czyli 6 rkomek chleba duzych potem okolo 13 jem obiad 4 jajka smarzone i makaron 100 gram badz ryz 100 gram nastepnie silownia o godzinie 16 trwa trening okolo 1 godziny przychodze z silki o o 17-20 jem pol bialego serka chudego i bananow okolo 400 gram o 20 mam kolecje pol bialego serca i tosty ale tosty bez masla suchu chleb i do tegop wedlina chuda z indyka tostow okolo 3 skladanych czyli 6 kromek
Czekam z niexierpliwościa na wasze odpowiedzi
A wymiary 178 wzrostu i wagi 85 pozdro :)
Dodajcie tutaj wasze uwagi i wskazowki co moge dodac a co mam odlozyc a chialbym abyscie dodali prodklty jakies co sa w miare mozliwosci mozna kupic na normalna kieszen i dorzucic
Dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!