1. WIEK:25
2. WAGA:103
3. WZROST:188
4. WYMIARY: .robione przy 93
-biceps:41
-klatka:116
-udo:68/69
-talia:96
5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 5 lat, miałem roczną przerwę, teraz przez przerwy z 2,5 roku
6. DIETA:
-białko: 289
-węglowodany:430
-tłuszcz: 129
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: aktualnie sam prop jeszcze lece
8. TRENING: hipertrofia TUT
9. CEL CYKLU: masa mięściowa, cel 120 kg, wiem że się zaleje, ale ja nie należę do cierpliwych, uczę się cierpliwości
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas lecę
11. POZIOM BF%: według urządzenia poniżej 15%, coś koło14,xxx%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: ideolo
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:130
-martwy ciąg:170
-przysiad:175
Czytaj więcej na
https://www.sfd.pl/przejście_z_krótkiego_na_długiego__hcg-t1214260.html