Zmiana sylwetki - jak zacząć?

Jak będzie trenował i trzymał michę to napewno sylwetka się zmieni, nie mówię tu o wielkiej masie ale coś tam powinno się pojawić, każdy kiedyś zaczynał i nie było kolorowo ale z czasem będzie się zmieniał pod warunkiem że podejdzie do tematu na poważnie

Ja ogólnie jestem ektomorfikiem, przez całe życie byłem chudziutki a w szczytowych momentach miałem parę kilo niedowagi, ostatnio mi się o dziwo przytyło i obecnie ważę 75 kg przy 181/182 cm, jak byłem młodszy to coś próbowałem na siłce, ale szybko skończyłem, mięśni sporych nigdy nie miałem raczej chociaż trudno powiedzieć

Jak mogłeś mieć mięśnie jak raz ćwiczysz raz nie mięśnie się latami buduje dźwigając systematycznie.

Nie wracajmy już do tego, ustalmy jedno. Nigdy nie miałem doświadczenia z prawdziwym treningiem siłowym

Zacznij systematycznie trenować, zdrowo się odżywiać, za miesiac sprawdz mase ciało, obowdy, wygląd w lustrze, jak zmiany nie bedzie znaczy że coś w treningu i odzywianiu trzeba poprawić

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Odpowiedź więc jest prosta. Należy skupić się właśnie na tych aspektach, aby poprawić wygląd sylwetki, zdrowie i sprawność fizyczną.

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, więc warto zacząć od ujemnego bilansu energetycznego. W tym celu zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Jeżeli chodzi o trening, to dla osoby początkującej, najlepszym rozwiązaniem będzie full body workout:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102