Jestem w 11 tyg cyklu.
1-9 susta e6d
9-13 prop e0d
13-25 enan e6d
4-13 tura
Zostało mi 2 tyg masy i chciałem przechodzić na wycinkę.
Teraz jak zamkneli silownie na 5 tyg jestem skazany na trening w domu z gumami i własnym ciałem. Nie chciałbym schodzić z cyklu. Wiec czy zmniejszyć dawki o połowę teraz tego propa i pociągnąć te 5 tyg co beda silki zamknięte a następnie wjechać w enana juz w prawidłowy trening z pełną mocą?
Druga sprawa co z dieta? Czy zejść na moje zapotrzebowanie i dodać tam z 200kcal więcej i robic trening własnym ciałem tak aby utrzymać to mieso i zeby nie zalało
No.i 3 sprawa czy kontynuować aeroby interwały tak jak do tej pory czy zmniejszyć częstotliwość?