Ćwiczenia na nerwoból międzyżebrowy

Kilka dni temu zdiagnozowano u mnie nerwoból międzyżebrowy. Byłem u lekarze dostałem suplementację wit B i D. Zalecił też wykonywaniem ćwiczeń np. na siłowni zewnętrznej na drążku czy narciarz. Jakieś ćwiczenia odciążające kręgosłup (a muszę unikać obciążeń dociążających takich jak wyciskanie). Minął tydzień, nerwoból się zmniejszył, ale i tak np. o się z powodu bólu wybudzam się w nocy, dziś spałem chyba tylko 5 h., ale i tak jest lepiej.

Czy znacie jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu (nie mam tam za bardzo nic, drążka też nie mam), a nie zawsze jestem na siłowni zewnętrznej. W dodatku chciałbym te ćwiczenia potraktować jako profilaktykę, bo z kręgosłupem piersiowym, miałem problemy wcześniej. W Internecie są jakieś rzeczy, ale tam jest różnie z wiarygodnością.

Najlepiej stacjonarnie z reh/fizjo/tren poćwicz żeby prawidłowo się nauczyć wykonywać. Co do sprawy niestety temat z tych bardziej ciągnących się także przygotuj się psychicznie że dosyć długo będziesz z tym walczył. Vit.B co konkretnie dostałeś?

Magne B6 Forte jako witaminę B i Vigantol. No już 8 dzień się to ciągnie, ale jest lepiej niż wcześniej.


Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-05-25 09:42:11