Przysiad ze sztangą z przodu- błędy w technice butt wink

...

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 296 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4803

Dziś już nie będę nagrywać na pałę filmu, ale jutro wstanę wcześniej przed robo,rozgrzeję się i nagram maksymalny poprawny zakres ruchu. Nie ma przeciwwskazań, aby wyznaczyć sobie granicę ruchu jakimiś taboretem

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12153 Napisanych postów 160698 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235500

nie tylko rolowanie, jeszcze wszelkiego rodzaju mobilizacje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OldSpiceClassic

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 296 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4803

Coś więcej? Jaki zastaw polecasz?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12153 Napisanych postów 160698 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235500

w sensie zestawik cwiczen??

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OldSpiceClassic

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 296 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4803

Tak. Tych ćwiczeń jest od groma na ten "błąd".

...

OldSpiceClassic

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 296 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4803

Wstawiłem filmik jak wykonuję klasyczny przysiad- proszę o ocenę. Widać,że strasznie dupę zawijam. Dziś po 4x10 plus ten taboret poczułem lepiej uda niż po 3,5 miesiącach bez. Ale fakt faktem już pod koniec ćwiczenia czułem znów biodra. Teraz pytanie. Odwołałem wizytę u fizjoterapeuty ze względu na tego ch**a COVID-19. Czy Waszym zdaniem da radę jakoś wyjść na prostą bez udziału lekarza? Możecie mnie nakierować na jakieś ćwiczenia z tym butt winkiem? Tego jest od groma w necie i sam nie wiem co wykonać...

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12153 Napisanych postów 160698 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235500

TomQ-MAG
podrzuc pod piety jakies podwyzszenie to zejdziesz nieco nizej bez podwijania
zgadza sie zerknij
https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1

tutaj podrzucalem wszystko, co do cwiczen

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12153 Napisanych postów 160698 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235500

OldSpiceClassic
Wstawiłem filmik jak wykonuję klasyczny przysiad- proszę o ocenę. Widać,że strasznie dupę zawijam. Dziś po 4x10 plus ten taboret poczułem lepiej uda niż po 3,5 miesiącach bez. Ale fakt faktem już pod koniec ćwiczenia czułem znów biodra. Teraz pytanie. Odwołałem wizytę u fizjoterapeuty ze względu na tego ch**a COVID-19. Czy Waszym zdaniem da radę jakoś wyjść na prostą bez udziału lekarza? Możecie mnie nakierować na jakieś ćwiczenia z tym butt winkiem? Tego jest od groma w necie i sam nie wiem co wykonać...

sprobuj jeszcze mocnie brzuchem trzymac miednice i siadaj jeszcze nieco wyzej, dopoki nie skorygujesz nieco bledów.
bo szkoda obecnie plecow, aby tak "tanczyly"
oprocz tego co wzucilem w linku, bo to glownie cwiczenia mobilizacyjne zerknij na

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OldSpiceClassic

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 296 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4803

Czy taki półprzysiad na początek starczy? Ogólnie robiąc taki zakres ruchu nie rozwalę sobie kolan?

PS. te ćwiczenia kiedy robimy? Przed czy po treningu? DT czy DNT?

...