Ból w dole pleców po wyciskaniu leżąc

Witam, od niedawna męczy mnie ból dołu pleców, zaraz nad pośladkami. Sprawa jest o tyle dziwna że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia: ciężkie siady, ciągi, podciągania, wiosłowania, itp. a ból występuje tylko w jednej sytuacji, po skończeniu wyciskania leżąc na ławce poziomej. Sam proces mostkowania, układania pozycji na ławce i ruch wyciskania przebiega bez żadnych problemów dopiero po odłożeniu sztangi zaczynają się schody. Bardzo ciężko jest mi wstać z ławki, czasami nawet potrzebuję się czegoś złapać i podciągnąć, a jak już mi się to uda to przez jakieś 20 sekund ból się utrzymuje. Wyciskając w pasie jest mi dużo łatwiej wstać z ławki, właściwie bez bólu ale po zdjęciu ból i tak się pojawia chociaż trochę mniejszy. Jedynie wykonując florr pressy jest w porządku.
Czy ktoś spotkał się z takim albo podobnym problemem? Gdzie szukać przyczyny, czy to może mieć związek z pośladkami, biodrami? Dodam jeszcze że nic w sposobie ustawiania się i wyciskania nie zmieniałem od długiego czasu.

Widać ta akurat pozycja wywołuje ból. Także przyczyna w ustawieniu ciała. Być może doszło też do jakiegoś urazu w tym odcinku a konkretnie ta pozycja go potęguje.

Musisz popracować nad technika . Jest to ćwiczenie stymulujące wzrost całej klatki. Należy zająć na ławce taką pozycję, która gwarantuje dobrą stabilność całego ciała. Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”(odrywania bioder od ławki).Ruch powinien być płynny(w fazie opuszczania również)-staraj się przez cały czas kontrolować sztangę i jej ruch, jednocześnie koncentrując się na stałym napięciu mięśni piersiowych. Gryf sztangi ma dotknąć klatki, a nie uderzać w nią.

A próbowałeś nie mostkowac, lub zrobić mniejszy, mzoe za bardzo tu się wyginasz w lędźwiach, niektórzy robią z nogami na ławce, wtedy ciężary wiadomo będą mniejsze.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Rozmawiałem też wczoraj z znajomym co pracuje w tym temacie i również mówi żebym dobrze się porozbijał i porozciągał przed ławą i powinno być dobrze. Anubis mostka jakiegoś przesadnie dużego nie robię ale może się po prostu skumulowało wszystko. Z nogami na ławce wiem o co chodzi, ale to robię jedynie jako akcesorium. Jeszcze w odpowiedzi do posta flexa, nie uderzam sztangą o klatkę, powolne opuszczanie i pauza jak na zawodach. Pytanie jeszcze dlaczego powinien unikać wstrzymywania oddechu podczas wyciskania? Właśnie o to chodzi żeby nabrać go możliwie jak najwięcej a wypuszczać dopiero pod koniec fazy koncentrycznej wyciskania