Co opłaca się robić, pomocy

Witam, mam pewien problem, otóż nie wiem co aktualnie mam robić na siłowni, plan mam ułożony itd, lecz skupić się na odchudzaniu czy też robić cały czas ćwiczenia siłowe, chcę pierw nabrać trochę masy mięśniowej, a potem zrzucić zbędny tłuszcz, ale nie wiem jak do tego się zabrać.

Wiek : 16 lat
Waga : 82kg
Wzrost : 186cm
Cel : 77kg (atletyczna sylwetka)
Stan zdrowia : Dobry
Dieta : aktualnie nie posiadam żadnej diety, po prostu staram się ograniczać w kaloriach.

Na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu, mój plan opiera się na robieniu
"Klaty, pleców, biceps'a, triceps'a, brzucha oraz nóg.

cwiczenia siłowe są podstawą, nie wazne czy masujesz czy redukujesz, one zawsze maja być a nie masa to siłownia a reduckkcja to tylko cardio, daj fotki do oceny bo po wymiarach trudno ocenic

I wlbez diety spowalniasz się mega dużo