Treningi a obniżona odporność

Witam,

zwracam się z takim oto problemem. Po ok 2-3 mies. przerwy zauważyłem że mam bardzo obniżoną odporność po treningach. Bardzo często pojawia się ból gardła a wraz z nim katar osłabienie itp. Przeszkadza mi to w codziennym funkcjonowaniu już nie mówiąc o zrobieniu treningu na 100%. Jeśli ma to jakiś wpływ to jestem na redukcji, przyjmuję witaminę C jednak niestety jest to nie wystarczające. Chciałbym pozbyć się problemu z odpornością i móc normalnie funkcjonować. Byłbym bardzo wdzięczny za rady.
Pozdrawiam

/edit - jeśli to ma jakiś wpływ przed przerwą przyjmowałem duże dawki wit C w ciągu dnia, 2-3g to było minimum


Zmieniony przez - FinePoint w dniu 2019-10-15 20:57:56

Vit C nie ma wpływu na odporność. Wykonaj podst bad diag i zgłoś się do swojego lek POZ z tym problemem.

Podczas treningu katujesz organizm, męczysz czasem do granic możliwości,wychodząc po treningu jest on osłabiony i wyczerpany nie ma tyle sił by bronić się przed infekcjami.Pozatym słaba regeneracja np kiepska dieta czy brak snu może osłabiać odporność
Po chorobie rowniez powinieneś stopniowo wracać na siłownie, i zrobić roztrenowanie z mniejszymi ciężarami.
Po pierwsze jeżeli po chorobie organizm jest osłabiony walką z infekcją, nie ta wytrzymałość mięśni itp...
Jak rzucisz się na limity i zaczniesz katować organizm jakby nic nie było i ciągle byłbyś w treningu łatwo złapać ją znowu.
Częste łapanie infekcji świadczy o osłabionym układzie odpornościowym i prawdopodobnym skutkiem jest np zła dieta brak witamin w organizmie, nie które osoby są bardziej podatne na łapanie chorób od innych.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-10-15 21:31:20

Podczas redukcji dostarczasz mniej kalorii, organizm mzoe być wycieżcozny i dopadają Cię infekcje

dochodzi jeszcze kwestia regeneracji, jeżeli w organizmie pojawi się jakiś czynnik chorobotwórczy, a Ty katujesz organizm treningiem powodując w nim stany zapalne, to organizm nie przekłada "wszystkich sił" na walkę z chorobą tylko dochodzi jeszcze naprawa uszkodzeń