SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

40+. Co robić dalej? Proszę o wskazanie odpowiedniej drogi rozwoju.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 972

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

40 lat (kończę w grudniu)

Waga

92,5 kg

Wzrost

186 cm

Obwód ramienia

L-40,2 cm; P-41 cm

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

94,5 cm

Staż na siłowni

20 lat z przerwami (od pażdziernika 2011 r. bez większych przerw)

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Zbilansowana. B-1,6-2,4 g na kg masy ciała

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

2000 r. - stówka mety, kilka strzałów deki, kilka strzałów susty (wszystko osobno). 2013 r. - kilka miesięcy test 350 mg ew. 2014 r. test do 500 mg, później 3 miech na 400 mg trenu enan ew. 2015 r. test do 500 mg, npp do 700 mg ew. 2016 r. Początek roku 3

Opisz swój plan treningowy

FBW 3 razy w tygodniu.

Cel cyklu

Masa jakościowa, rekompozycja. Zwikęszenie mocne obwodu ramion.

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Styczeń - maj tego roku leciał test solo 400 mg ew

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

18-19%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Hardgainer z lekkim brzuszkiem.

Stan zdrowia

Dobry.

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Zakola, owłosienie na placech i torsie.

PPM (podstawowa przemiana materii)

Około 2100 kkcal

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 95374 Napisanych postów 365650 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1672525
Wygląda ok tylko od powiedzmy 6 miesiąca już bym deki nie podbijal tylko dołożył jakiś 3 srodek

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
lodzianin1
Wygląda ok tylko od powiedzmy 6 miesiąca już bym deki nie podbijal tylko dołożył jakiś 3 srodek
Ok. Jaki mogłoby to być środek i również mogę go tapetować w ten sam sposób?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 95374 Napisanych postów 365650 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1672525
orale w chodzą w rachubę ??

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
lodzianin1
orale w chodzą w rachubę ??
Wolałbym długie soki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 95374 Napisanych postów 365650 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1672525
no to bez kombinacji dokładasz boldka

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
lodzianin1
no to bez kombinacji dokładasz boldka
Czy mógłbym wtedy zacząć znowu od 300 mg i podbijać w podobny sposób? Bardzo by mi to pasowało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 95374 Napisanych postów 365650 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1672525
Zacznij od wyższej dawki min 400 mg

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
lodzianin1
Zacznij od wyższej dawki min 400 mg
Ok. Ruszam od października, dam znać co jakiś czas, jak idzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ostatni strzał minionego cyklu był 13 maja tego roku.

A to dzisiejsze badania przed kolejnym cyklem, który rozpoczynam 1 października:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dobra Panowie! Za dużo tych informacji w sieci i trochę głupieję Chciałbym dzisiaj zacząć. Mam przewidziany rok na budowanie/rekompozycję, później zobaczymy.

Mam sporo testa cypio i sporo deci, do tego exe i cabaser i hcg.

Jakbyście byli na moim miejscu, jakbyście to rozegrali, tak żebym nie żałował minionego czasu?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania po 3 tygodniach cyklu

Następny temat

Przejście z propa na enana

forma lato