Początek?

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

facet

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

siła pudzianowskiego

Staż treningowy na siłowni

mniej niż rok

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

tragiczna

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak,chociaż czasami coś strzela mi w barku lecz to wina marnej rozgrzewki

Zażywane suplementy

cofeina,kreatyna,cytrulina

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

siady seria 85 kg,płaska z asekuracja 105 x5 martwy robiłem 110 kg x5 lecz to nie jest max

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243487

A co za różnica? To tylko nazwa, to jest forum nie artykuł naukowy do książki. No ale internety maja to do siebie że napiszesz art na 10 stron A4 a szpece po 75kg z 35 w łapie zaraz będą pouczać jak prawidłowo ćwiczyć czy nazwać ćwiczenia. Zdr..

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243487

nie spamuj, pierwsze ostrzezenie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243487

papa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

NowyDzik97

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 242

TomQ czyli odrzucić skos w górę kompletnie ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243487

tak jak napisalem

to co zostawione wystarczy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak to jest.

Następny temat

Program do liczenia kalorii

Polecane artykuły

Początek?

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Jak to jest.

Program do liczenia kalorii

Trening ekscentryczno-izometryczny

Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!

Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?