...
Napisał(a)
a można w dzien podciagania dac te wlasnie mlotkowe.a w drugim dniu treningowym wrzucic 2 cwiczenia na biceps tylko dac np supinacje zamiast o kolano?
...
Napisał(a)
Wydaje mi się, że może być już w takim rozrachunku za dużo dla bicepsów biorąc pod uwagę, że pracuje też w innych ćwiczeniach siłowych.
Teraz i tak miałbyś tych ćwiczeń więcej bo miałbyś w jednym planie treningowym drążek podchwytem i młotki, a w drugim planie zostaw sobie uginanie ramion ze sztangą. Masz same podstawowe ćwiczenia na biceps i spokojnie dostanie odpowiednie bodźce do wzrostu. Na tym etapie nie ma większego sensu dokładać więcej ilości ba biceps bo to małe mięśnie są i nie potrzeba im aż tylu ćwiczeń.
Teraz i tak miałbyś tych ćwiczeń więcej bo miałbyś w jednym planie treningowym drążek podchwytem i młotki, a w drugim planie zostaw sobie uginanie ramion ze sztangą. Masz same podstawowe ćwiczenia na biceps i spokojnie dostanie odpowiednie bodźce do wzrostu. Na tym etapie nie ma większego sensu dokładać więcej ilości ba biceps bo to małe mięśnie są i nie potrzeba im aż tylu ćwiczeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Opcji jest cała masa. Nie ma pewności, że byś się nie zregenerował jesteś młody jak się będziesz odpowiednio wysypiał i odpowiedni jadł to nie powinno być problemu, ale bodźce treningowe też trzeba sobie dozować odpowiednio i stopniowo bo jeśli coś można osiągnąć niższym nakładem środków to trzeba z tego korzystać. Czasem więcej nie znaczy lepiej i możesz zostać przy tych 3 ćwiczeniach na biceps, a jeśli nie będzie postępów to dołożyć kolejne. A tak jak piszesz efekt może być odwrotny czyli będą mieć za dużo, ale to tylko gdybanie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A pomysł z 3 seriami na kazde cwiczenie na biceps,wyjdzie wtedy 9 serii a nie 10 i dać młotkowe po podciąganiu?
...
Napisał(a)
Jak zrobisz podciąganie podchwytem to wówczas przetrenujesz solidnie cały biceps, a jak dołożysz na koniec treningu młotek to nie dość, że popracujesz też nad bicepsem to jeszcze fajnie przetrenujesz ramienno-promieniowy.
Jak dasz 3 ćwiczenia na biceps plus podciąganie podchwytem to w sumie będziesz mieć 4 ćwiczenia na biceps i finalnie może być tego za dużo. Jednak to już zależy od Ciebie i chcesz spróbować takiej ilości ćwiczeń. Generalnie w planach całościowych nie trzeba mnożyć tych ćwiczeń na ramiona.
Jak dasz 3 ćwiczenia na biceps plus podciąganie podchwytem to w sumie będziesz mieć 4 ćwiczenia na biceps i finalnie może być tego za dużo. Jednak to już zależy od Ciebie i chcesz spróbować takiej ilości ćwiczeń. Generalnie w planach całościowych nie trzeba mnożyć tych ćwiczeń na ramiona.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły