Co wybrac ..

Chcialbym sie was zapytac co mam wybrac .. moja sytulacja wyglada tak cwicze juz ponad rok dokladnie prawie 15 miesiecy zaczynalem od wagi 46 kg obecnie waze 63 kg mam 168 cm wzrostu ... trzymam diete i problem jest taki ze dostarczam ww i tluszcze tyle ile trzeba a nawet czasami w nadmiarze a z bialkiem troche gorzej ... zamierzam kupic aminokwasy i nie wiem wlasnie co jeszcze czy bialko czy gainera ... polecie mi cos moge wydac okolo 120 zl .. ( co do diety to w 5 posilkach dostarczam ~450 gram ww 80 gram tluszczy i niestety 180 gram bialka a wiem ze tu powinno byc z 220-240) niestety wiecej juz nie dam rady wyciagnac poradzcie cos na uzupelnienie mojej diety ..

po co Ci tyle bialka jak cwiczysz pewnie na mase ?

tak robie mase i chce dostarczac okolo 3-4 gramy bialka na kg masy ciala

a wiesz, ze tak duze ilosci bialka przyspiesza metabolizm, a na dodatek obciazaja nerki, a nadmiar jest usuwany rowniez przez skore, wiec syfy na lato murowane

ale w takiej ilosci jak teraz to slabo idzie prawie wogole mi waga ..

to zwieksz ww, a nie bialko, to waga pojdzie

wiec gainera polecasz ?

waga napewno lepiej pojdzie niz po bialku

tylko sek w tym ze niechcial bym sie bardzo zatluscic rozumiesz..

jak bedziesz go rozsadnie dawkowal to nie powinienes sie zatluscic, przynajmniej za bardzo

a jakiego gainera bys polecil tak do 120 zl ? :)