Masówka

Witam,
Wracam do treningów po przerwie, zakupilem suplementy: Gain Fast 4500g z firmy Universal, kreatyne z 4 sport nutrition oraz bcaa w połączeniu z aakg także marki 4 sport nutrition. Treningi 4 razy w tygodniu,5 posiłków dziennie, pierwszy godzina 6.00. Cel: kilogramy w górę. O jakich porach najkorzystniej przyjmować te suplementy? Na czczo kreatyna czy po posiłku? Gainer po pierwszym posiłku? Jak rozkładać to w dni treningowe i nietreningowe?

Kreatyna nie musi być na czczo . AAKG i Bcaa przed treningiem . Gainer w ramach braków dietetycznych Np po treningu

Słyszałem ze kreatyna najlepiej przyjmuje sie wlasnie nana czczo stąd moje pytanie w tej kwestii.

A co z bcaa w dni nietreningowe? Stosować w tychtym samych godzinach? Czy bez wiekszego znaczenia?

moze i sie przyjmuje najlepiej, ale to nie zaczy ze o innych porach rowniez sie nie przyjmie.
bcaa w dni bez treningu silowego nie stosujemy, nie ma potrzeby