Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2744
Antos098
pierwsze co bym zrobił :
1. Nie patrzeć na wagę, ona będzie się wahać zwłaszcza wtedy gdy organizm będzie wracał do zdrowia
2. Nie ćwiczyć na jakiś czas, uspokoić organizm
3. Wprowadzić jadłospis, który będzie mocno wspierał pracę tarczycy
4. Wprowadzić substancje i produkty uzupełniające działanie diety pod wsparcie metabolizmu
5. Obserwować
jaki to jadlospis wspierajacy prace tarczycy ? masz na mysli tluste ryby na przyklad i weglowodany ?
jakie to substancje i produkty wspierajace metabolizm ? chilli, kawa itd ?
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
nut.latte
Antos098
pierwsze co bym zrobił :
1. Nie patrzeć na wagę, ona będzie się wahać zwłaszcza wtedy gdy organizm będzie wracał do zdrowia
2. Nie ćwiczyć na jakiś czas, uspokoić organizm
3. Wprowadzić jadłospis, który będzie mocno wspierał pracę tarczycy
4. Wprowadzić substancje i produkty uzupełniające działanie diety pod wsparcie metabolizmu
5. Obserwować
jaki to jadlospis wspierajacy prace tarczycy ? masz na mysli tluste ryby na przyklad i weglowodany ?
jakie to substancje i produkty wspierajace metabolizm ? chilli, kawa itd ?
Głównie węglowodany, dieta niskotłuszczowa zioła przyprawowe oraz zioła w postaci naparów
z czasem wprowadzenie ciut większej ilości tłuszczów jak już wrażliwość metaboliczna będzie na dobrym poziomie.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2744
rozumiem, odnosnie weglowodanow - mam wrazenie ze wlasnie od nich czuje sie najbardziej ociezala i tyje- co z bialkiem ? czy wziaz jesc 1500kcal ? czy to odpowiednia ilosc ?
Zmieniony przez - nut.latte w dniu 29/08/2018 14:41:24
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2744
w takim razie mam nie ucinac kalorii ? jesc 1992 czy 1500 tak jak teraz ? bo z tego co rozumiem to zapotrzebowanie ktore wyliczylam jest na utrzymanie obecnej wagi przy takim wysilku jaki wpisalam.
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
wejdz na 2000kcal, w tym min. 100g ww i rowniez min 1g/kgmc tluszczu. zrob sobie pomiary ciala rano na czczo, zapisz je i za 2 tygodnie powtorz pomiary. w zaleznosci od efektow bedziesz korygowac makroskladniki
Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-29 14:57:36
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
2744
nie do konca na wlasne zyczenie- nie bylam po prostu swiadoma, ale to prawda- sama sobie to zrobilam. Chce to naprawic wiec naprawde jestem wam bardzo wdzieczna za wszelkie wskazowki. Jak dlugo powinnam kontynuowac kalorycznosc 2000kcal ? Jak dlugo bede tyla ?
nut.latte
Antos098
czellista
