hwk66x2
Dobry,
jako że w dziale normalnej suplementacji ciężko odp na to dostać to zawitałem do tego działu (ktoś mi nawet tam sugerował, że pod inny dział to podchodzi więc). Jeśli uznacie ten dział za nieodpowiednie miejsce to usuńcie post.
Chciałem zapytać jak połączyć t5 + yohę, jak to suplementować razem?
+ kilka pytań o samą johę:
1. Czy można zacząć ją brać przy wyższym poziomie bf ok 18%? Docelowo będzie pewnie ok 10.
2. Jak to jest z tymi węglowodanami? Tzn kiedy nie można ich spożywać przy suplementacji johą. Potreningowo np. białko, a ok. 60min później już normalnie posiłek z węglami, a 2h przed dawką 0 węgli?
3. Brać ją ok 45-60 min przed treningiem?
4. Dzielić na dwie dawki w ciągu dnia czy 1 przed treningiem ?
5. 0.2mg/na kg masy ciała będzie ok ?
6. Czy mogę np zjeść o 16;30 posiłek z ww, o 18;30 posiłek białko tłuszcz, 19 yoha 9 19;30 trening?
O treningu i diecie pojęcie mam. Z Bf nie chcę schodzić jakoś mega nisko bo do trójboju mi to niepotrzebne.
Z góry dziękuje za pomoc.
jako że w dziale normalnej suplementacji ciężko odp na to dostać to zawitałem do tego działu (ktoś mi nawet tam sugerował, że pod inny dział to podchodzi więc). Jeśli uznacie ten dział za nieodpowiednie miejsce to usuńcie post.
Chciałem zapytać jak połączyć t5 + yohę, jak to suplementować razem?
+ kilka pytań o samą johę:
1. Czy można zacząć ją brać przy wyższym poziomie bf ok 18%? Docelowo będzie pewnie ok 10.
2. Jak to jest z tymi węglowodanami? Tzn kiedy nie można ich spożywać przy suplementacji johą. Potreningowo np. białko, a ok. 60min później już normalnie posiłek z węglami, a 2h przed dawką 0 węgli?
3. Brać ją ok 45-60 min przed treningiem?
4. Dzielić na dwie dawki w ciągu dnia czy 1 przed treningiem ?
5. 0.2mg/na kg masy ciała będzie ok ?
6. Czy mogę np zjeść o 16;30 posiłek z ww, o 18;30 posiłek białko tłuszcz, 19 yoha 9 19;30 trening?
O treningu i diecie pojęcie mam. Z Bf nie chcę schodzić jakoś mega nisko bo do trójboju mi to niepotrzebne.
Z góry dziękuje za pomoc.
Krzysztof Piekarz
anubis84
