Jadłospis- cel masa

Mężczyzna
62,5kg
181cm
Celem jest masa, dieta ułożona samodzielnie.
2 jadłospisy 5 posiłkowe są na pon-pt ze wzgledu na szkole- drugi posilek to szejk.
Jadłospis 4 posiłkowy na weekend ze wzgledu na wczesna porę treningów/meczy
W tygodniu 4 razy trenuje piłkę nożną, nastepne 3 chce poswiecic na siłownie.
Jest to moja pierwsza ułozona dieta, przygode dopiero zaczynam, prosze o ocene i pomoc.

Przepraszam, zrobiłem pomyłke. Prosze nie patrzyc na pierwszy plan, juz wysylam zamiennik

Zamiast pierwszego planu:

I posilek: Odżywka białkowa - 20 g

Eh, nie moge edytowac postu, przepraszam za zamieszanie i prosze o usuniecie tego tematu, napisze jeszcze raz z dobrym planem.

Pisz w jednym temacie, bo to Twój 3 niepotrzebnie robisz bałagan.

Problem jest taki ze nie moge edytować postów i wrzucac nowe plany, a w odpowiedzi tez niestety nie widze opcji aby dodac zalacznik