Błonnik w tabletkach i słodziki na Keto

Witam,
mam krótkie dwa pytanie na które nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi.

Czy na Diecie Ketogenicznej jedznie błonnika w formie tabletek może zniweczyć dojście do stanu ketozy?
Szkoda mi marnować węgli na otręby, wole zjeść warzywa. Niedobór będzie i tak, a na Keto wiadomo błonnik się przyda.

Drugie pytanie odnośnie słodzików. Znalazłem szczątkowe info na ten temat. Chodzi mi dokładniej o dosładzanie kawy paroma tabletkami aspartamu, czy picie Coli Zero - z umiarem np. 2 szklanki dziennie. Czy słodziki typu aspartam mogą zniweczyć efekt.

Pozdrawiam

Spożywanie błonnika na diecie ketogenicznej jest dość istotne. Sprawdź sobie ile zjadasz go średnio w tygodniu i ewentualnie uzupełniaj. W żaden sposób nie wybije Cię on z ketozy.

Słodziki nie mają wpływu na ketozę.

Błonnik nie jest trawiony przez nasz organizm stanowi on bardziej pożywkę dla bakterii w jelicie, oraz wspomaga perystaltykę jelit. Nie będzie on miał żadnego wpływu na ketozę jeśli w niej jesteś.

Dziękuję za odpowiedzi :)