Cardio czy masa mięśniowa?

Witam, mam kilka pytań
Jestem początkujący na siłowni (trenuje od tygodnia) wcześniej jedynie trenowałem w domu, i wszystko co zbudowałem, zbudowałem w domu
I na boksie

Ale jeśli chodzi o mój problem, too trener kazał mi robić masę mięśniową, i nic do tego nie mam, właśnie chcę się nabić na klatce, barki, biceps, triceps brzuch itp
Ale wydaje mi się że trochę za dużo tuszczu mam na dolnej części brzucha (dodam zdjęcie poniżej)
Obwód klatki: 93-95
Obwod tali: 78-80
Obwód dolnej części brzucha: 83-85
Waże 65/66

III teraz pierwsze pytanie
Czy nie powinnienem trochę bardziej się skupić na Cardio? Moje Cardio póki co wygląda tak że 10 min biegam na 14km/h i spalam "około" 80kcal
Czy skupiac się nadal na masie mięśniowej i z czasem brzuch mi się nabije?
Jesli mam się skupiać póki co nadal na masie mięśniowej to ile mam dokl jeść kalorii i białka? Póki co jem 2.600-3.000kcal i z tego 120-170gr białka

A jeśli mam robic trochę więcej Cardio, albo wgle skupić się centralnie na Cardio to ile kcal i białka?

Iii jeszcze takie pytanie
Bo jak ćwiczę klatke, to zazwyczaj czuje górną część klatki (dolną część czuje jedynie jak ją ręką scisne) choć sprzęt służy na całą klatke
I czy wtedy pracuje mi tylko górna część, czy po prostu ja najbardziej czuje górna część, a pracuje cała klatka (bo tak często mam z bicepsem i tricepsem, robię to i to ale i tak na drugi dzień bardziej czuje biceps niż triceps)
Z góry dzięki i pozdrawiam
Na dole dodam jeszcze zdjęcie.






Zmieniony przez - Ktoś_tam03 w dniu 2018-01-15 07:33:04

Zmieniony przez - Ktoś_tam03 w dniu 2018-01-15 07:35:45

Wrzuć zdjęcie przodem w pelnym oświetleniu. Z boku zawsze inaczej wygląda sylwetka

witaj, nieco fatu jest, jednak pozostala czesc ciala chuda
ja bym wyprobowla na start diete z bilansem zerowym, i zobaczysz co bedzie sie dzialo

Mogłeś nie wciągać brzucha do zdjęcia bo to ma byc rzetelna ocena kolego