SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Trójbój

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2925

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

m

Wiek

22

Waga

78

Wzrost

185

Cel treningowy

sila/masa

Staż treningowy na siłowni

pod trójbój 3msc, silownia 5lat

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full full

Dieta

~3200kcal(będzie wiecej)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

wpc

Ostatnio przerabiany plan

jw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 120/130kg/ MC 160-175kg/ WL z odbiciem ok 90-95, z pauza na komendy 80kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738
marcoo123
Wiem może te kg wyglądają słabiutko. Zapisałem się miesiąc temu do sekcji, a że dość szybko łapałem trener zaproponował żebym się oswoił z komendami i zasadami, że będzie mi łatwiej za rok dwa już jak coś mocniejszego zbuduje.
A że chce się przygotować najlepiej jak tylko potrafię to chyba dobrze świadczy



Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-12-22 00:15:28


Jak jesteś w sekcji to sobie nie zawracaj sobie głowy planami treningowymi tylko słuchaj trenera na sekcji on będzie wiedział co dla Ciebie najlepesze.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944
marcoo123
Wiem może te kg wyglądają słabiutko. Zapisałem się miesiąc temu do sekcji, a że dość szybko łapałem trener zaproponował żebym się oswoił z komendami i zasadami, że będzie mi łatwiej za rok dwa już jak coś mocniejszego zbuduje.
A że chce się przygotować najlepiej jak tylko potrafię to chyba dobrze świadczy



Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-12-22 00:15:28


Ja życzę powodzenia oczywiście:)
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening tricpesów z kontuzją barków.

Następny temat

Kilka pytań odnośnie kalisteniki (15 lat)

Shoty
Polecane artykuły