Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

przed przed gotowaniem ;) tak słyszałem o tych dietach, zapomniałem

Nie dramatyzuj;) Wesele masz za dwa tygodnie czy jak? ;) Sprawdz jak bedzie sie sytuacja rozwijala przez np. 2 tygodnie. Na moje to juz malo tych kcal masz a po twoich fotach to mysle, ze sporo pracy przed Toba jesli zamierzasz zbudowac pozniej mase. Co planujesz dalej? Bo za miesiac czy dwa to moze byc kicha.

No zwieksz ilosc tluszczy kosztem bialka i weglowodanow tak bys zmiescil sie w kcal.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-13 22:56:00

no to jak ważysz przed to jeszcze raz uzuełnij w/w rozpiskę to wyjdzie Ci ok 40 mniej gram białka i 160 kalorii mniej

nie nie studniówkę za 4 miesiące haha ; ) a wracając no tak jak pisałem myślałem o tym żeby zejść do 80 czyli jeszcze 2/3 kg i np zatrzymać się na tej wadze trzymać ją no i pozbyć się fatu i brzucha i zastąpić to mięśniami to taki mój zarys jak bym to chcial rozegrać, bardzo w przyszłość nie patrzyłem ale napewno wiadomo że jeżeli osioągnę na redukcji to co chcę teraz to w późniejszej przygodzie chciał bym masować ;3

anubis84

no to jak ważysz przed to jeszcze raz uzuełnij w/w rozpiskę to wyjdzie Ci ok 40 mniej gram białka i 160 kalorii mniej

teraz jest wszystko zgodnie ;)

endokuba

nie nie studniówkę za 4 miesiące haha ; )

No to jak powiedzial Eryk w Sztosie "Masz potrzeby, musisz zap*****lac i to ostro"

tutaj już ostatecznie dobrze tam wpisalem ilość białka z 200g na 100 poprawiam

wklep Mięso z piersi kurczaka bez skóry, bo nie wiem skąd masz w/w dane w tabelach nie widze by pierś miała na 100g ok40g białka

No i w sumie jak widzisz nie dostarczasz 2400 a ok 2000 kalorii.

już poprawiłem to białko ta ostatnia tabela jest dobrze

ta teraz to widzę, faktycznie wychodzi 2000, no i na tym zleiciałem to 9 kg i właśnie problem że nie wiem co teraz mam zrobić.