Mogę mieć taki posiłek po treningowy ? (tylko dziś)

Siema robię masę zjadłem już dziś normalnie 3 posiłki ( ogólnie jem 4 dziennie) został mi po treningowy, czy węglowodany są konieczne po treningu? chce dać tylko kawałek mięsa (120g udzca wołowego i 200g brokułu) normalnie daje jeszcze ryż, chodzi o to że dziś wpadł mi mały cheat zjadłem prawie całą czekoladę, batona i frytki u kolegi i węgli i kcal już mi wychodzi sporo za dużo, czy mogę dać taki lekki posiłek po treningowy ? czy jednak dać coś tych węgli czy nie są konieczne?

Ja bym trochę węgli dał. Tak żeby wyszło z 50-60g. Jak raz dasz te 200-250 kcal więcej to cię odrazu nie zaleje

Po treningu masz duza wrazliwosc insulinowa wiec wrzuc te wegle koniecznie ;)

Dodatkowo jeśli jutro masz dzień nietreningowy to możesz spokojnie jutro uciąć trochę węgli kosztem dnia dzisiejszego jeśli się boisz

Samo białko po treningu będzie kiepskim rozwiązaniem, trochę węgli musisz zjeść w tym posiłku i nie przejmuj się że zjadłeś za dużo bo nikt w jeden dzień nie schudł to i raczej nikt nie przytyje ;)