Szacuny
30
Napisanych postów
1764
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5987
Generalnie otręby to błonnik a błonnik obniża Ig produktów - ilość tych otrębów to około 3 łyżeczki - tak, więc nie za dużo.
W tygodniu węgli jem bardzo mało tym samym ilości błonnika sa znikome - ze wzglądu na jelita i ich oczyszczenie używam.
Ostatnio też używam łuski psylium - babka jajowata czy jakoś tak.
A lody - jem w pierwszy dzień ładowania i to wieczorem - mam teraz około 6 % tłuszczu - rano wstaje i jestem pocięty jak .... polecam do sprawdzenia
lody traktuje jako uleczenie psychiki - kto stosował ketozę wie o co chodzi - mi to pomaga i czekam cały tydzień na te lody - to taka motywacja :) patent od Kaźmierczaka.
Szacuny
3612
Napisanych postów
36540
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260908
Ja sobie zawsze budynie kupuje :) ale generalnie to jem twaróg + cukier waniliowy + rodzynki.. mniaaammm.. pojutrze mam carb-load :) .. pomyśle też nad lodami bo dawno nie jadłem :)
Szacuny
3612
Napisanych postów
36540
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260908
Aha i jedna uwaga - unikajcie owoców.. generalnie fruktozy podczas ładowania bo ona zamiast iść w glikogen do mięśni idzie do wątroby a na tym nam nie zależy.