...
Napisał(a)
Z tego co wyczytałem to najlepszą odbudowe + nadkompensacje można uzyskać stosując w dzień ładowania trening obwodowy + 30-50g glukozy przed nim.. natychmiast po treningu 50g glukozy + 20g białka i tak co 2h zmniejszając jak Tyka napisał IG węgli z czasem.. na następny dzień 5g ww / 2g białka.. raczej o średnim i niskim IG.. carb-load zakończony aerobami.
...
Napisał(a)
lite..jak znajdziesz odrobnie czasu to podeslij mi te badanka o ktorych wspomniales wczesniej ;)
wyslalem ci adres na prv :)
wyslalem ci adres na prv :)
...
Napisał(a)
Dla mnie tez.
jesli chodzi o te ładowania to bardzo podobnie ja robie - zaczynam od wysokich IG ( na ogol jem lody w pierwszym dniu ) musze uspokoic psychike po 5 dniach i pzoniej schodze coraz nizej z IG.
jesli chodzi o te ładowania to bardzo podobnie ja robie - zaczynam od wysokich IG ( na ogol jem lody w pierwszym dniu ) musze uspokoic psychike po 5 dniach i pzoniej schodze coraz nizej z IG.
chemik-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
Lody???????
Pozdro.
ps. E-lite dawaj te badania
Pozdro.
ps. E-lite dawaj te badania
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Megon lody nie mają chyba wysokiego IG.. mogę się mylić.. no i otręby to kiepski pomysł do ładowania.
...
Napisał(a)
E-lite nie mylisz się.Cukier ma niskie całkiem ig,ponadto dodatek tłuszczu do lodów..itp. Otręby-sporo wegli,ale sporo błonnika=sraczka
Pozdro.
Pozdro.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Polecane artykuły