odpoczynek

witam, trenuje od pol roku na mase bez przerwy i chcialbym przez dwa tygodnie dużo lżej potrenować, dobry pomysł? 3s na większe i 2 s na mniejsze partie po 12 pow z zapasaem 3-4 powtórzen bez progresji ciężaru co trening, tak żeby było lekko ciągle

Plan:
przysiad
wioslowanie sztanga
klatka plasko sztanga
arnoldki
mlotki
wyciskanie francuskie

co myślicie?

możesz zrobić sobie roztrenowanie jak nie miałeś odpoczynku.

Ale dobór planu czasu itd. Tak jak u góry napisalem moze być

jak najbardziej.

Dziękuje, obciążenie zawsze może być te same tak? I jeśli po tych 2 tyg zmienie plan znowu np. na push pull to nic złego się nie stanie z powodu że za często i powinno się plan rzadziej zmieniać?

To jest roztrenowanie nie skupiaj się na ciężarach daj organizmowi odpoczynku, po powrocie bym wszedł na nowy plan a nie ten co przed przerwą robiłeś.