sliwa82
Jeśli chodzi o trening to cwiczyłem cały czas jednym planem treningowym, zmieniałem kolejność cwiczeń i czasem zamieniaałem jedne drugimi...(pn-nogi,wt-klatka biceps,czw-plecy, pt-barki triceps) Tym razem zamierzam cwiczyć inaczej. a mianowicie codiennie cwiczyć wszystkie partie ciała,na kazdą partie jedno cwiczenie. Nie wiem jak się to sprawdzi... Nigdy nie cwiczyłęm tak... Jesli macie jakies doswiadczenie to chętnie posłucham opinii...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13772
...
Napisał(a)
kaczo
Ekspert
Szacuny
984
Napisanych postów
2953
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94266
to jakie masz zapotrzebowanie? jaki masz rozklad b/t/w na kilogram masy ciala? Jaki masz bf? Jezeli wiekszy niz 15%to raczej masa odpada, bo miesa za duzo nie zlapiesz. klatka 120 pas 92 moze na poczatek redu pozniej masa ps EDYTUJ POSTY
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-08 17:08:57
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-08 17:10:03
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-08 17:08:57
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-08 17:10:03
kaczo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13772
Jak wyliczyc to zapotrzebowanie? Jak wyliczyc bf?roKlad bialka i tluszczy jest w ankiecie. O jakie zapotrzebowanie chodzi? Skad mam.to wziąć?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
984
Napisanych postów
2953
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94266
no i wlasnie o tym mowimy nie masz podstawowej wiedzy a ty sie za saa lapiesz idz do dzialu odrzywianie i zlap podstawy. W innym przypadku szkoda kasy i zdrowia. Pozdrawiam
kaczo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13772
Ale ty kozak jestes... jaaa tey... idz do działu Ci napisze... uczepiles sie gosciu a temat mojego postu zupelnie inny niz ten w ktorym tak kozaczysz... Przypomnij sobie siebie przy pierwszych bombach...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13772
Ale ty kozak jestes... jaaa tey... idz do działu Ci napisze... uczepiles sie gosciu a temat mojego postu zupelnie inny niz ten w ktorym tak kozaczysz... Przypomnij sobie siebie przy pierwszych bombach...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
984
Napisanych postów
2953
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94266
Nie jestem kozak i się nie uczepiłem, to ty rzucasz się jak zaraza w Indiach. Też zaczynałem i dostałem tu podobne rady a nawet bardziej dosadnie. Dietę mamy ułożyć za ciebie? Jak ty nie wiesz co to jest bf, ile kcal potrzebujesz. Powiedziałem tylko żebyś odwiedził dział odżywianie tam są fachowcy którzy ci pomogą sam też odwiedzam ten dział i się pytam. Więc się nie spinaj.
1
kaczo
...
Napisał(a)
szakal32
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
278
Wiek
39 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
20365
Kaczo ma racje. Moim zdaniem temat do zamkniecia, bo kolega nie ma nawet pojecia co to zapotrzebowanie... Jak na staz 3 lata to sam powinienes umiec stwierdzic jaki masz BF. Niech administratorzy zadecyduja co z tym tematem.
Umysł jest wszystkim, jeśli wierzysz, ze to zrobisz, to gwarantuje, ze to osiągniesz...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13772
Robicie z ludzi d****i normalnie... Wiem że rózni ludzie tu zadają różne pytania... Ale ja się do nich nie zaliczam.... Zadałem jak wyliczyć zapotrzebowanie, to żadnej informacji nie uzyskałem od tego kozaka. Odnośnie białka, tłuszczy, czy węgli to napisałęm ile spożywam, a że kozak nie potrafi podzielić to nie mój problem... Co do bf to nigdy nie mierzyłęm tego bo nie spinałęm się nigdy z tym. Starałem się jeść i czwiczyć tak abym widział efekty w lustrze... Zapotrzebowania nie jesteś w stanie mi obliczyć bo pracuje fizycznie... czasami zap*****lam pół dnia przy łopacie, czasami cały tydzień siedze w koparce lub łądowarce, a jeszcze zdaża się że biegam od stanowiska do stanowiska więc moje zapotrzebowanie jest różne! ALe zawsze staram się jeść do syta bo niestety kcal sobie nie policze ile spaliłem!! Założyłęm temat w dziale doping nie po to aby dostać tu jakieś lekcje na temat tego że nie znam swojego bf... Już nie świrujcie ludzie.... Przypominam że temat tyczył się omy i bolda...
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13772
Ale naczytali się pierdół o zapotrzebowaniu jeden z drugim i teraz świrują i łapią się pod takie tematy żeby móc sięwypowiedzieć... nieważne że nie na temat... ważne że powtórzą słowa starszych kolegów... Bo jak to kozak napisał... kiedyś też dosta lem podobne rada a nawet dosadniej... hahahaha Poczytał forum i teraz robi to samo co kiedyś inni...:):) Dzięki Panowie ;)
