Masa do oceny !

Lepiej, na jakiś okres 3-4 tygodni porzuć siłownię i zajmij się kalisteniką. Dzięki kalistenice, będziesz o wiele bardziej sprawny i będziesz miał lepszą kondycję. Bo pomyśl, po czym będziesz maił większą odporność. Po martwym ciągu, na którym robisz tylko jeden ruch, czy na pompkach, w których angażujesz całe ciało ? Tak samo z podciągnięciami na drążku. Podciągnięcia na drążku, są wszechstronnymi ćwiczeniami. Czyli, możesz je wykonywać na mull tum sposobów, a one akurat, bardzo angażują partię na której punkcie masz kompleksy, czyli plecy. Lepiej, ogranicz lekko węglowodany, bo po 2 zdjęciu widać, że masz większy brzuch, niż klatka. Pozdrawiam.

Zdjecie zrobione w nocy po 4k kcal generalnie przed sekunda zmierzyłem brzuch ( na poziomie pępka ) i klate i jest to 85 cm i 113-116 cm wiec chyba większy nie jest jeszcze :P A co do martwego ciagu to słabe porównanie bo on akurat angażuje wszystkie mięśnie i jest to potęzne ćwiczenie , nawet jestem zdania ze najlepsze . Kalistenike uprawiałem około 1 msc na redukcji rok temu i nie przypadła mi do gustu , pozatym takie cwiczenia jak podciaganie i dipy robie :)

Ale jeśli chcesz podtrzymać masę i siłę to trening jest podstawą. Kalistenika może być co najwyżej uzupełnieniem.