Sownica

suwnica ma ta niepodwazalna przewage ze mozna pocwiczyc duzym ciezarem bez narazania kregoslupa

nie no ja wiem ze to jest duzy ciezar. Robie lydki z 240kg na smithcie na stojaco i juz i tak czuje ze jest ciezkie, a co dopiero 300 Dobrze ze na przysiady nie narzekam

Suwnica skosna jest dla mnie najlepszym cwiczeniem na nogi, czwiczy przod i tyl, zalerzy od ustawienia stop. wszystkie czwiczenia na nogi robie po 15 powtorzen zwiekszajac ciezar zaczynam on 80 kilo koncze na 180 :) 15 powtorzenie to mi lzy leca:) ale idzie i powrot do domu zawszee autobusem :D inaczej nie dojde lol. polecam