PP proszę o ocene

Witam,
Bardzo proszę o ocenę planu treningowego

Push:

1. Przysiady ze sztanga 4x10
2.Prostowanie nog na maszynie 3x12
3.Łydki 3x20
4.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10
5.Wyciskanie hantli na skosie 3x10
6.Wyciskanie zaa głowy 4x10
7.Sciaganie linki wyciagu gornego 3x10


Pull:

1.Martwy ciag 4x10
2.Sciaganie wyciagu gornego do klatki nadchwytem 3x10
3.Przyciaganie linki do brzucha siedząc 3x10
4.Unoszenie sztangi do brody 3x10
5.Odwrotne rozpietki / unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10
6.Uginanie przedramion ze sztanga 3x10



Zmieniony przez - non4me w dniu 2017-01-06 19:07:01

...no raczej słabo, przynajmniej w kilku punktach, jednak najważniejsze jest to, że właściwie nie sposób dostosować cokmolwiek nie znając nawet Twojego stażu treningowego, o innych konkretnych danych nie wspomnę... nie wiem właściwie czemu wyszło z mody wypełnianie ankiety działu, czemu o tym nikt nie przyponima... wiec ja proponuje ją wypełnić- jest w tematach podwieszonych

apokalipsa

...no raczej słabo, przynajmniej w kilku punktach, jednak najważniejsze jest to, że właściwie nie sposób dostosować cokmolwiek nie znając nawet Twojego stażu treningowego, o innych konkretnych danych nie wspomnę... nie wiem właściwie czemu wyszło z mody wypełnianie ankiety działu, czemu o tym nikt nie przyponima... wiec ja proponuje ją wypełnić- jest w tematach podwieszonych

Masz racje, proszę o usunięcie tego tematu, poprawiłem się i założyłem nowy w innym dziale