Slabo napompowany bikol :)

Na biceps i triceps wystarczają 2 ćwiczenia - 1 podstawowe + 1 złożone i trening jest odpowiedni A jak chcecie zmniejszyć sobie przyrosty to róbcie 4 ćwiczenia na biceps na jednej sesji - życze powodzenia...
btw. chcecie zasięgnąć rady na tym forum czy się wymądrzać ?? "Jak masz lepszy plan to daj" Heh tu jest kilkanaście osób które Ci lepszy plan z głowy w 5 minut ułożą NIe trzeba być nie wiadomo kim, żeby potrafić ułożyć dobry plan

Pozdrawiam

Spajdi, nie wiem czy to bylo do mnie ale moge ci powiedziec ze mam teraz 46cm nie zabardzo na rzezbie ale fakt ze jest a kiedys bylo 28 wiec wiem co mówię

mazia- leep rioset robi 5-6 cwiczen na bic i tric,
a np inny czolowy kultursyty a tylko 2 -3 n akazdego dzialaja inne bodzce