Co się ze mną dzieje? Czy to przetrenowanie?

Witam. Mam 15 lat, 191cm, 74kg. Od dwóch miesięcy biegam ale kondycję mam bardzo slaba. Nie umiem bez odpoczynku przebiec wiecej niż 3.5km a właściwie kiedyś tak miałem bo teraz nie umiem więcej niż 2km... 2tygodnie temu zacząłem biegać po ok 4km dziennie, a wczesniej biegalem po 2.5. Po tygodniu takich biegów byłem wyczerpany. W ostatni dzień, piątek zrobiłem 4.84km W następnym tygodniu miałem siły biegać tylko 2 razy (3.38 i 3.10km ) choć i tak się zmuszalem. Myślałem ze ponieważ mało biegałem to mój organizm odpoczął wiec w tym tygodniu (przed wczoraj) znów poszedłem biegać. Niestety po 2.58km musiałem skonczyc ponieważ nie miałem juz wogule sił. Poza tym mam od ok. 1.5tyg ciągły ból głowy (dosłownie ciągły, boli mnie cały czas), tak jakby ciśnienie mi ją rozrywało. W chwilach wysiłku, w tym biegania, ból staje się ogromnie silny. Serce mi wtedy wali tak, ze czuje jak mi tętnice na skroniach pulsują tak mocno ze potrafię sobie zmierzyć puls bez dotykania skroni. Poza tym podczas biegu często bola mnie plecy (góra, łopatki) oraz zawsze kolana i biodra. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale wole to napisać. Czy są to objawy przetrenowania czy może czegoś innego? Wydawało mi się ze jest to przetrenowanie jednak dziwi mnie to, że im mniej trenuje tym bardziej się to nasila i mam coraz mniej sił. Do lekarza nie chce iść bo mi zakaże biegania a we wrześniu planuje iść do klubu lekkoatletycznego.
Ps. Dieta dobra, dużo wartościowego pokarmu, dużo pije, spie po ok 8/9h.
Proszę o pomoc.


Zmieniony przez - pit3r96 w dniu 2016-08-18 14:45:26

Z bólami głowy udaj się do lekarza, mozesz też kontrolować ciśnienie i sprawdzić jak się zachowuje w ciągu dnia przed i po treningu, kolana biodra mogą boleć od złej techniki biegu wad w budowie, jakieś skrzywienie kręgosłupa, nieodpowiednie buty.

A zmęczenie i osłabienie?

To jużsam powinieneś wiedzieć, jak wygląda dzień, czy masz ochotę np gdzieś iść czy jakiś ospały się czujesz, nic Ci się nie chce itp.

Biegasz codziennie? To może być za dużo, potrzebujesz więcej dni regeneracji. Dieta na pewno jest dobra, bo może jesz za mało, spalasz dużo i stąd bóle głowy i osłabienie. Oczywiście, to może byc też problem neurologiczny, ale to tylko lekarz może stwierdzić.

zdecydowanie trzeba zrobić badania, a ten ból głowy, to nie wiem czy to nie jest nawet wskazanie do tomografu

koniecznie lekarz, może to być ciśnienie. No właśnie może, bo nikt bez badań nie potwierdzi co może ci dolegać :/