...
Napisał(a)
Witam. Jestem zapasnikiem prosze o porade dotyczaca diety poniewaz w nablizszym okresie bede mial 2 treningi dziennie (jestem zapasnikiem) a trening zapasniczy to takie 1:30h cardio czli okolo 3h dobrej tlenowki i beztlenowki dziennie do tego wplatany trening silowy raz dziennie. Otoz chce zrobic redukcje na okolo 10kg z fatu. Z gory if i tluszczowka ( chodz uwielbiam tluste potrawy) odpada poniewaz nie dam rady sie zregenorwac po takiej sesji treningowej w dzien (6 dni w tygodniu po 2 treningi i niedziela rest day) . Co w takim wypadku zrobic zeby ciac oczywiscie czysty fat przy malych spadkach energii ? I jakie suple do tego ? Myslalem o kreatynie + beta alaninice + l karnityna + duzo warzyw w diecie plus witaminy i minerały a do twgo animal na stawy ? Moja waga 114kg 184 wzrostu i bf 28% . Moja budowa to endo mezo z naciskiem na endo.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witaj, co do diety i doboru odpowiedniej strategii zywieniowej musisz udac sie do dzialu odzywianie:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
co do suplementacji jestes w okresie przygotowan pod jakies zawody? czy po prostu szykujesz redukcje?
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
co do suplementacji jestes w okresie przygotowan pod jakies zawody? czy po prostu szykujesz redukcje?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Następny temat
Jaki gainer na początek (na masę) ?
Polecane artykuły