spalic tluszcz z brzucha

witam.chcialabym od was uzyskac porade na temat miesni brzycha,a wlasciwie sposobu spalenia tluszczy.szukalam innformacji i plan treningu na to ale nic nie znalazlam:(
bardzo bym chciala zgubic ten tluszcz bo moj brzych wyglada jak maly balonik:)mam w pasie 74 cm i bardzo zalezaloby mi na zgubieniu conajmniej 6 cm.jaki mam trenig robic i w jakich odstepach czasu?moze ktos z was ma sprawdzona metode?

W spięciach liczy się nie ilość a jakość - utrzymywanie stałego napięcia mięśni brzucha oraz odpowiednie ułożenie miednicy podczas wykonywania ćwiczenia.

coś słabo z tym szukaniem .....

polecam lekturę:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298&x ,

oraz

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72046&x

plus posty na temat odchudzania - linki w artykule "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj"

heh widzisz okej jak to teraz przeczytalam to jest tam o treningu silowym,owszem ale ze sprzetem specjalistycznym-na silowni.a ja takowego nie posiadam i nie chodze zarowno na zadna silownie.
heh czytalam te wszystkie artykuly(heh no moze nie wszystkie)no i do tej pory nie wiem czy codziennie wykonywac cwiczenia czy 3 razy w tygodniu?i chodzi mi o jakis sprawdzony system cwiczen w domu:)

to może czas sie zapisac na jakąś siłownię

baterfjal, jakbyś czytał uważnie to bys znalazł ćwiczenie do których wykonania nie potrzeba przyrządów

popatrz sobie tutaj :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3C

punkty C, D, E i F

koks:)niestety tu gdzie mieszkam czyli hoofddorp (holandia)silownia raz jest bardzo droga,a dwa za bardzo czasu nie mam na silownie:)

Tyka a jak ty byś czytał uważnie to zauwazyłbym że to Kobieta hehe . A co do brzucha to proponuje oczywiście aeroby i dietke. Ja dzięki w miare przyzwoitej diecie (odpowiednia dla wagi ilość białka,węgla, mało tłuszczu, unikanie słodkości i jedzeniu wieczorem) i dzięki ćwiczenią aerobowym straciłem w ciągu niecałych 2 misięcy 8cm w pasie ... chcieć to móc. Troche silnej woli, troche starań, wiary w siebie..jakiś rowerek czy stepperek i będzie git

czy to cokolwiek zmienia? cwiczenia są takie same dla kobiet i dla mężczyzn ...

Kobiety nie są mężczyznami, a mężczyźni nie są kobietami....więc oczywiste jest że ćwiczenia dla mężczyzn i kobiet powinny i różnią się...

wytłumacz mi różnicę pomiędzy spięciami w leżeniu tyłem kobiecymi a męskimi

deejaavuu heh trafnie zauwarzyles ze ja kobieta)czy mozeesz mi podac link gdzie te proporcje bialkowe tluszczowe itp dla mojej wagi znajde i skomponuje sobie menu?:)
no tak tyka,ale wiekszosc cwiczen proponowanych w linkach od ciebie tyczy sie mezczyzn,hehe co ty ja pewnie w zwisie nogi podciagnelabym z raz moze a tam sa serie po 20)no to jakos chyba powinno sie roznic:)