DT Snowlove -do boju!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 301

No w instrukcji do treningu było ze 1 obwód to są wszystkie ćwiczenia czyli np. Mam 5 ćwiczeń, każde robie 15 razy np. Po kolei. Zrobię wszystkie to lecę od nowa pi koleji i mam 2 obwody wtedy

"Riding just for dying,
dying just for you"

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

To ja tylko dodam, że obwodówka może nie być najlepszym pomysłem przy treningu domowym. Za dużo czasu zajmie Ci zmiana obciążeń albo będziesz ćwiczyć nieadekwatnym ciężarem żeby zaoszczędzić czas.

Tylko nie wiem który dokładnie trening wybrałaś, bo dla początkujących tu na formum kilka propozycji było :)

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

Snowlove

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 301

Wybrałam ten z linka wersja domowa

http://m.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html

"Riding just for dying,
dying just for you"

...

Snowlove

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 301

Ale fakt obciążenie narazie mam tylko w postaci hantelkow 1 kg lub ciężar wlasny;)

"Riding just for dying,
dying just for you"

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

No to trzeba szybko w hantle inwestować. Bo 1 kg to nie jest obciązenie. Damska torebka wiecej waży, nie mówiąćc o siatach z zakupami

Ewentualnie butelki z wodą, ale takie 5 litrowe

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Ok to w takim przypadku serie rozgrzewkowe nie mają za bardzo sensu bo nie da się z mniejszym cieżarem :) Ważne więc żebyś rozgrzała się porządnie przed treningiem. Rozciąganie dynamiczne, skipy, mountain clibers, przysiady z wyskokiem itp.
A ten trening możesz potraktować jako rozgrzewkę do porządnego trenowania i szybciutko dokładaj więcej bo to nie ma sensu.