Proszę o pomoc !

Planuj sobie progresję obciążeń w podstawowych ćwiczeniach.

jeśli Twój ciężar roboczy ( nie maks) jest np 50kg

to zrób sobie tak
12x 20kg
12 x 30kg
12 x 40kg
12 x 50kg

masz 4 serie tylko przedział powtórzeń 12-6 jest za duży daj sobie 12-10 i staraj się nie schodzić poniżej 10 powt w serii

Dobra , DZIĘKUJE BARDZO - udanych wakacji ;)


Zmieniony przez - skuntrv w dniu 2016-06-24 14:31:42

Witam mam 23 lata waze 94kg moj wzrost to 192cm .Hcialbym nabrac pewnosci siebie nabrac wiecej sily .Co musze robic jakie suplementy brac zeby cala robota nie poszla w las .