Bieg + Kalistenika

Witam serdecznie.

Czy przy takim połączeniu, czyli:
Pon-Śr-Pt - Kalistenika
Wt - Czw - Sob - Bieg 60 min

jestem w stanie zbudować widoczną masę mięśniową?

Czy wciśnięty tutaj bieg może w większym, a nawet całkowitym stopniu zniwelować efekty budowy masy?

Siłownie wykluczam i zdaje sobie sprawę, że kalistenika do łatwiejszych jak i szybszych metod nie należy,

Pozdrawiam,
Krzysiek


Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2016-06-04 17:51:26

To czy zbudujesz masę zalezy od tego ile i co bedziesz jadł. Bieganie w niczym nie przeszkodzi pod warunkiem, że uwzględnisz ten wysiłek podczas układania diety :).

Na to składa się wiele czynników. Trening to nie wszystko

Pomijam kwestie diety, odnośnie której mam wiedzę. W kwestii zawodu czasami pracuje fizycznie i nie wiem jakby to się wszystko łączyło lub też nie łączyło. Aktualnie biegam dyszke co drugi dzień dla zachowania formy, ale jednak trzeba też trochę dowalić w masę.

da rade, ale trzeba odpowiednio duzo jesc:)
musisz uwzglednic wydatek na bieganie w diecie by dostarczac nadwyzke

Biorąc pod uwagę taki wysiłek, jaką nadwyżkę powinienem wziąć pod uwagę?

Stawiałbym orientacyjnie 300kcal i w razie potrzeby dokładał wiecej. Musisz zaobserwować organizm.

ja bym podbijal stopniowo, mozesz dac 100-200kcal co dwa tygodnie i obserwowac czy cos sie zmienia w ciele

Tak więc zrobię. Bardzo dziękuje za udzielenie rady. :)

Pozdrawiam.

spoko:) jak cos smialo pytaj w tym temacie