Restart

Witam.
Czy ktoś z was będąc na diecie próbował tzw 'restartu'?
Chcę trochę przyśpieszyć metabolizm, bo może być już zmęczony "dietą"...
Czyli podwyższyć na kilka dni kaloryczność diety?
Pomogło?
Sama nie wiem czy próbować, bo waga stoi od 2,5 tygodnia.
A odchudzam się już 3 miesiące, więc chyba spróbuje.

Po takim okresie zrób przynajmniej 7 dni wolnego z bilansem na lekki plus, ewentualnie 2-4 dni ładowania kalorii z bilansem np 500+ i reszta dni na 0 .

Koniu151

Po takim okresie zrób przynajmniej 7 dni wolnego z bilansem na lekki plus, ewentualnie 2-4 dni ładowania kalorii z bilansem np 500+ i reszta dni na 0 .

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy nie powinno się dodawać kalorii stopniowo, żeby dać czas organizmowi?

Na co chcesz dawać czas organizmowi jak masz ładowanie tylko przez kilka dni zrobić??

Kurde, głupieje.

Kurde, głupieje. Niektórzy piszą " dodawać po 100 kcal tygodniowo " bo jak dodasz więcej to jojo.

Zobacz co napisał Koniu. Masz na tydzień wejść na bilans lekko dodatki bądź też zrobić ładowanie 2-4 dni z bilansem 500kcal na plus a reszta dni na zerowym. I tyle. Zrobi się "restart" i możesz dalej redukować .

Dobra,spróbuję,dzięki za porady!:)

Nie znając Twojej diety, aktywności i wielu ważnych informacji o Tobie ciężko cokolwiek doradzić/

Przez 3 miesiące ucięłam od zapotrzebowania 500 kcal, ćwiczę 4-5 [czasami 6 razy] w tygodniu, zazwyczaj treningi interwałowe [biegowe, HIIT'y, tabaty] i ćwiczenia kształtujące typu pilates, jak mam ochotę to joga itp. Szło okej na początku, waga stanęła, przez 2 tygodnie jadłam jeszcze mniej, tak wiem, bardzo głupi błąd - nic mi to nie dało waga jak stoi tak stoi. Teraz w tym tygodniu dodałam 100 kalorii, czyli od zapotrzebowania 400 kcal i ćwiczyłam tylko 3 razy. Waga nadal stoi.