Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Czy ktoś z was będąc na diecie próbował tzw 'restartu'?
Chcę trochę przyśpieszyć metabolizm, bo może być już zmęczony "dietą"...
Czyli podwyższyć na kilka dni kaloryczność diety?
Pomogło?
Sama nie wiem czy próbować, bo waga stoi od 2,5 tygodnia.
A odchudzam się już 3 miesiące, więc chyba spróbuje.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51771
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350021
Po takim okresie zrób przynajmniej 7 dni wolnego z bilansem na lekki plus, ewentualnie 2-4 dni ładowania kalorii z bilansem np 500+ i reszta dni na 0 .
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Koniu151
Po takim okresie zrób przynajmniej 7 dni wolnego z bilansem na lekki plus, ewentualnie 2-4 dni ładowania kalorii z bilansem np 500+ i reszta dni na 0 .
Mam jeszcze jedno pytanie. Czy nie powinno się dodawać kalorii stopniowo, żeby dać czas organizmowi?
Szacuny
54
Napisanych postów
1357
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57599
Zobacz co napisał Koniu. Masz na tydzień wejść na bilans lekko dodatki bądź też zrobić ładowanie 2-4 dni z bilansem 500kcal na plus a reszta dni na zerowym. I tyle. Zrobi się "restart" i możesz dalej redukować .
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przez 3 miesiące ucięłam od zapotrzebowania 500 kcal, ćwiczę 4-5 [czasami 6 razy] w tygodniu, zazwyczaj treningi interwałowe [biegowe, HIIT'y, tabaty] i ćwiczenia kształtujące typu pilates, jak mam ochotę to joga itp. Szło okej na początku, waga stanęła, przez 2 tygodnie jadłam jeszcze mniej, tak wiem, bardzo głupi błąd - nic mi to nie dało waga jak stoi tak stoi. Teraz w tym tygodniu dodałam 100 kalorii, czyli od zapotrzebowania 400 kcal i ćwiczyłam tylko 3 razy. Waga nadal stoi.