chudnie mi reka

witam mam pytanie dotyczace przyrostu masy na rekach. cwicze od pol roku ( na mase) efekty na poczatku byly i nagle cos sie zepsulo ze tak powiem. pytanie moje brzmi czy moze miec wplyw na to moja praca i bardzo aktywny tryb zycia. cwicze 3/4 razy w tygodniu do tego wstaje o 6 . 30 a klade sie ok 22,23. w tym czasie nie mam czasu na '' op*****lnie sie przed tv'' jak nie gotuje ( dieta musi byc ) to pracuje jeszcze w domu . nic meczacego ale caly czas rece mam w ruchu. Moja praca codzeinna polega na pakowaniu paczek z akcesorami meblowmi , niby ciezko nie jest ale rece pracuja 8h bez przerwy. miesnie jako taka rosna ale strszanie od miesiaca tak jakby schudly, jakby mnie przycielo w tej parti. reszta partii rosnie w miare zadowalajaco. Jem 5 razy dzienie dopijajac czasami posilki geinerem zeby podkrecic weglowodany. nie bede wypisywal calej deity, ogolnie po obliczeniach na kalkulatorze jem praktycznie tyle ile powinienem. jezeli chodzi o trenig robie rece raz wtygodniu , biceps z klatka w poniedzialki triceps z barkami w srody. po 4 cwiczenia jak najwiekszym obciazeniem ale w granicach rozsadku aby wykonac 12 powtorzen w pierwszej serii nastepnie dodaje obciazenie i schodze o dwa powtorzenia w dol. czy mozesz mi cos doradzic ?? rano jak wstaje sa nico wieksze ale chwila moment i zaczynaja spadac....

Może trening zbyt monotonny i wpadłeś w rutynę ( i dlatego nic nie idzie jak jedno i to samo robisz od wielu tygodni na treningu ) . Najprawdopodobniej ujemny bilans kaloryczny dlatego chudną lub po prostu zła technika . Mi łapy też słabo idą ( chyba słaba genetyka :) ) ale teraz łapę robię inaczej w osobny dzień 3 ćwiczenia po 3serie w seriach łączonych bic z tricem po 15 powtórzeń w każdej serii .


Zmieniony przez - czasnamase w dniu 2016-03-25 21:01:52

ale wlasnie reke zawsze mi dobrze szla. bardziej szukam powodu w pracy, ze nie maja kiedy odpoczac ?? jezeli chodzi o trening to zmieniam cwiczenia dosc cesto wiec raczej to nie to.

Ile cm schudły? Jak to maleją w ciągu dnia, mierzyłeś? Coś tu kręcisz.

A moze po prostu skończyłeś cykl i woda schodzi ? Powiem ci ze dziwne zjawisko moze w psychice cos siedzi a nie w rękach

co mam krecic. nie mierzylem ale widze po wszystkich ubraniach. a w psychice to na pewno juz teraz siedzi bo mi to nie daje spokoju. jaki wplyw ma psychika i cigale myslenie o tym ze chudna ? to jest mozliwe ?

i jestem w trakcie cyklu co najlepsze. reszta parti wyglada ok. tylko te rece mi spadajaja.

Zwieksz kaloryke

zwiekszylem

waga sie trzyma albo rosnie ale lapy mi chudna . czy psychika i myslenie o tym moga miec znaczenie ?

Wprowadz metodyke SST i zminiaj chwyt, a lapy rusza